емоційним

Емоційне ожиріння - це швидко зростаюча хвороба, і з кожним днем ​​воно стає однією з найсерйозніших проблем зі здоров’ям через підвищений надлишок жиру в організмі. Це пов’язано між їжею та почуттями, двома факторами, які змушують вас їсти з емоційних причин, а не з голоду. Враховуючи ризики споживання більше калорій, ніж потрібно вашому тілу, ви можете почати боротися з емоційним ожирінням, прийнявши ці нові звички, що сприяють здоровому життю, разом з нашою професійною підтримкою, щоб збалансувати емоційні аспекти, що викликають зайву вагу, поки ви не досягнете своєї мрії.

Якщо ваша вага перевищує те, що вона повинна бути відповідно до вашого зросту, у довгостроковій перспективі у вас можуть бути погані стани здоров'я, такі як:

  • Інсульти.
  • Артрит.
  • Гіпертонія.
  • Хвороби серця.
  • Апоплексія.
  • Діабет.
  • Хвороби жовчного міхура.
  • Хронічна втома.
  • Астма.
  • Обструктивне апное сну
  • Ризики розвитку раку.

Ці захворювання ожиріння, безсумнівно, можуть зменшити вашу тривалість життя, вони не лише обмежуються генетичними факторами, між сидячим способом життя та надмірним вживанням нездорових речей, вони визначать, як ви почуваєтесь. Ось звідки походить фраза Ти те що ти їсиш! .

Незважаючи на те, що з такими складними почуттями, як стрес, депресія, смуток чи тривога, часом важко боротися, ви повинні постійно працювати над своїм психічним та фізичним здоров’ям, щоб уникнути серйозних проблем у майбутньому.

Що таке емоційне ожиріння?

Цей тип ожиріння є дисбалансом, який розвивається з часом, утворюючи більше калорій, ніж ваше тіло може спалити. фактори, що викликають надмірну вагу включають генетичний склад, надмірне споживання їжі з високим вмістом жиру та відсутність фізичної активності.

"Розірвати ланцюги споживання з емоційних причин".

Ожиріння пов’язане з їжею та почуттями, які наша країна зазвичай відображає не лише 70% серед людей у ​​віці від 30 до 60 років, включаючи також високий відсоток перуанських дітей та підлітків зі шкідливими звичками.

Ми знаємо, що їжа викликає тимчасовий ефект заспокійливих почуттів або стресових ситуацій, але ці продукти, коли вони містять багато жиру, цукру та солі, можуть спричинити діабет або інші хвороби, згадані вище. Якщо ви хочете заспокоїти своє занепокоєння, замініть солодощі або смажену їжу здорова їжа .

Які причини емоційного ожиріння?

Їжа - не єдиний фактор, що підживлює емоційне ожиріння, також моделі мислення збільшують шанси переїдання через ці емоційні причини:

  • З проблемами або криза психічного здоров'я Ви можете бути схильні споживати надлишки та нездорову їжу спеціально для цієї мети.
  • Незадоволеність своїм фізичним здоров’ям може зробити вас більш сприйнятливими до їжі через почуття; ця слабкість зустрічається як у чоловіків, так і у жінок.
  • Дієта різко і без керівництва Дієтолог може бути попереднім під час прийому їжі з емоційних причин.

Симптоми емоційного ожиріння

Є три основні сильні емоції, які спричиняють надмірну вагу та ожиріння, саме ті, які найбільше виникають у змінах психічного та фізичного здоров’я вашого тіла:

1. Тривога

Це реакція нашого організму на загрозу, у багатьох випадках вона відчувається без будь-яких існуючих. Коли це відбувається таким чином, без постійного ризику, найпоширенішою реакцією є з’їсти що-небудь, вважаючи, що це усуне занепокоєння; у багатьох випадках страждають люди емоційна криза Вони не знають, що відбувається, в цей момент необхідно звернутися за підтримкою до психолога.

2. Сум

Хоча ви вже знаєте, як відчувається сум, його не слід плутати з депресією. Ці симптоми є тимчасовими, і причини їх легко визначити, як пояснити, чому це трапляється у вас, і рухатися далі. З іншого боку, при депресії ви не відчуваєте спонукання щось робити. Цей аспект тісно пов'язаний із зайвою вагою, оскільки мозок виробляє стрес, тому що розум потребує короткочасного задоволення для низької самооцінки, а їжа, як правило, годує цей позитивний стимул.

3. Самотність

Це відчувати, що у вас нікого немає. Багато хто думає, що вживання їжі допоможе їм заповнити цю прогалину між різними формами, які існують, але те, що це насправді робить при переїданні, збільшує ризик для здоров’я. Хоча ви їсте і їсте, все самотність може зберігатися.

Як боротися з емоційним ожирінням?

Щось, що ви можете почати робити, це взяти під контроль і вагу свого тіла, пропагувати здоровий спосіб життя, нові харчові звички, займатися спортом і дотримуватися цих рекомендації для вирішення емоційних проблем, які можуть погіршити вашу поточну ситуацію:

"Якщо ви страждаєте ожирінням, втрата 10% ваги тіла полегшить профілактику багатьох захворювань".

  • Подумайте, що ви їсте і чому ви повинні це робити.
  • Доказ багата їжа у вітамінах та мінералах, які забезпечують оздоровлення для вашого здоров’я .
  • Зменшуйте порції при вживанні однієї і тієї ж їжі.
  • Їжте повільно.
  • Сплануйте здорове харчування.
  • Не голодуйте.
  • Запасіть свою кухню здоровою їжею.
  • Розвивати вміння відповідати цим викликам.
  • Надайте більше значення своєму життю.
  • Вправа.
  • Гуляйте, очистіть свою думку, займайтеся спортом, який вам подобається.

"Не сподівайтесь відчувати дискомфорт від дієти чи фізичного здоров'я".

За підтримки наших тренерів з охорони здоров’я ви навчитеся контролювати те, що ви їсте, запобігати майбутнім захворюванням, оцінювати свій сон, керівництво фізичними вправами чи інші оптимальні рішення для досягнення втрати ваги.