Нам постійно рекомендують пити воду, щоб очистити свій організм та зберегти гарне здоров’я.

Однак чи знаємо ми, як це зробити?

Важлива кількість, але також шлях робити це і найбільш підходящий час доби.

У цій статті ми пояснимо, який найвигідніший спосіб пити воду і як вона допоможе вам при тих чи інших недугах.

Значення води

Вода входить до складу всіх рідин у нашому організмі (сечі, поту, калу, травних соків, слини, сліз тощо), але також, Це необхідно для того, щоб клітини нашого організму функціонували нормально та уникали зневоднення, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Іспанським товариством основного та прикладного харчування.

Треба також знати, що воду отримують не тільки її питтям. Ми також робимо це через усіх їжа які містять його, особливо фрукти та овочі.

навчіться

Що за вода?

Якщо він водопровідна вода хорошої якості, це завжди буде найбільш здоровим, економічним та екологічним варіантом. Але ми повинні переконатися, що якість води у її джерела та після проходження по трубах надходить у хорошому стані.

вода в пляшках є ще однією альтернативою, якщо вона також є якісною.

Нарешті, ми маємо фільтри та осмотичні глечики як альтернатива.

Вода не повинна мати особливого смаку або запаху.

Якої суми?

Загалом рекомендується пити від півтора до двох літрів на день, тобто від 6 до 8 склянок. За допомогою цих порад, які ми пропонуємо вам нижче, ви побачите, як це не так складно.

Однак кожна ситуація також повинна враховуватися. Це не те саме взимку, як влітку, якщо ми робимо фізичні вправи або більше сидяче життя тощо. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному лікарнею Університету Канаріас (Іспанія).

Можна почати збільшувати суму поступово. Наприклад, почніть з випивання на півсклянки більше кожні два-три дні, і так до досягнення 8. Поки ви це зробите, ви побачите зміни у своєму здоров’ї. Можливо, у вас буде більше енергії, стан вашої шкіри покращиться, і ви будете більше потіти. Тобто ви допоможете своєму організму краще виводити токсини.

Натщесерце

Вважається, що найкращим часом доби для пиття води є піст. Часто кажуть, що ми можемо довго випивати до чотирьох склянок води перед тим, як поснідати, поки ми робимо це повільно і без жертви.

Однак наукових доказів, що підтверджують це твердження, немає.

Перед їжею

Якщо ми хочемо уникати їсти занадто багато або занадто швидко, випити склянку води приблизно за п’ятнадцять хвилин до їжі - це дуже ефективна порада для зменшення тривоги.

Уникайте цього під час їжі

Найбільш шкідливий момент, коли пропонується випити велику кількість води, можливо, саме під час їжі. Вважається, що він змішається з їжею та шлунковим соком і погіршить наше травлення.

Однак цей звіт клініки Мейо запевняє, що немає жодних наукових доказів, що підтверджують це твердження, якщо споживання води є нормальним.

Якщо їжа досить смачна, можливо, нам доведеться випити трохи води. Якщо ми звикли пити його раніше, і ми включаємо в їжу свіжу їжу (салат, гаспачо тощо), нам також буде менше пити, поки ми їмо.

Ввечері

Єдиною перешкодою пити воду вночі є те, що вона змусить нас вставати опівночі, щоб сходити у ванну і тим самим погіршити відпочинок.

Поради пити більше води

  • Відкрийте для себе смачні та оригінальні води, присмачені квітами, фруктами та свіжими рослинами.
  • Готуйте настої з лікарських рослин.
  • Зробіть домашній лимонад з водою, лимонним соком, свіжою м’ятою та стевією.
  • Завжди носіть із собою пляшку води. Коли ти вдома, звикай завжди мати його в кімнаті, де ти перебуваєш.

Зображення надано люб'язними золтика, Ніл-Фарнворт та Габріеле Дівальд

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...

Наближається кінець року, і час особистих залишків не дає перемир’я. Поширено, що під час ...

Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...

Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не поробиш ...

Багато з нас бачили того, хто п’є пиво, то вино, то віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.