Думаєте, ми набираємо зайві кілограми від жиру? Неправильно! Правда полягає в тому, що ми отримуємо вигоду лише з поганих жирів. Крім того, вуглеводи або цукри можуть передусім відставати від наших кілограмів. Стільки років жири були найбільшим ворогом жіночої краси, і тепер ми дізнаємось жорстоку правду. Тож приберіть цей солодкий батончик з мюслі. У цій статті ми поговоримо про те, чому жири корисні для здоров’я, які нам слід регулярно вживати, а головне, ми познайомимо вас із фруктами, які наповнені жирами, і все ж допомагають при схудненні. Чудодійний авокадо.

Ми не можемо рухатися без жиру. Буквально!

Якби ми запитали у провідних спортсменів, скільки жиру вони потрапляють в організм, ми, напевно, були б здивовані. Наприклад, жири допомагають нам підтримувати фізичну форму серце та судинна система, нервова система, зміцнити кістки a формувати імунітет. Звичайно, жир не такий, як жир. І, безумовно, неважливо, наливаєте ли ви ріпакової олії або оливкової олії, чи намажете хліб чесним фермерським маслом або маргарином. Напевно, нам не потрібно говорити вам, який варіант є правильним, правда?:-)

їсти

Ви можете знайти корисні жири ТУТ

Тож розраховуйте на жири у своєму раціоні, але ви можете обійтися цими продуктами, які містять їх аж до:

Масла - ідеально оливкова (для салатів), рис (для термічної обробки) та кокосова (деінде - ви можете прочитати про використання кокосової олії у цій статті)

Горіхи - волоські горіхи, кеш'ю, мигдаль, пекан, кедрові горіхи, горіхи макадамії, фундук (вибирайте на свій смак, звичайно несолоні, несмажені. Ідеально замочувати у воді.)

Насіння - соняшник, гарбуз, льон та ін.

Чесне масло - добре масло має містити не менше 82% жиру. Будь ласка, не замінюйте його будь-якими варіантами розповсюдження, вони завдадуть вам більше шкоди, ніж користі.

Яйця - ми рекомендуємо готувати у твердому вигляді разом з овочевим салатом.

Авокадо допоможе вам схуднути!

Чи знали ви, що авокадо - це фрукт і що він ідеально підходить для схуднення? Якщо ви хочете підтримувати форму, ви можете легко замінити класичне вершкове масло шматочками авокадо або авокадового спред. Твоє тіло буде щасливим, як блоха. Він містить унікальний поєднання жирів, необхідний клітковина і вітаміни, такі як калій, магній, вітамін С і D. Крім того, він не містить відсутність холестерину, тому він не зберігається в жирі.

Що може зробити авокадо?

- допомагає швидше спалювати жир, тому ми практично втрачаємо вагу, споживаючи їх,

- знижує рівень цукру в крові, і його також можуть їсти діабетики,

- допомагає при хронічній втомі,

- благотворно впливає на травний тракт,

- знімає менструальний біль,

- діє превентивно проти серцево-судинних захворювань,

- має протизапальну та антиоксидантну дію,

Поради щодо зберігання та використання

Зазвичай ми все ще купуємо авокадо важко. Якщо ми споживали його в такому вигляді, він має нечіткий смак, а не стиглий. Ми зберігаємо це при кімнатній температурі. Найкраще в коморі, викладеному на папері. Стиглий авокадо можна впізнати за тим, що він трохи м’який після пресування. Коли ми його очищаємо, цедра відривається від плодів. Якщо ми хочемо запобігти окисленню, тобто підрум’яненню, капаємо авокадо лимонний сік. Стиглий плід має чудовий, іноді трохи горіховий смак. Ідеальний супутник для вашої кухні:-).

Авокадо на тарілку

Ми любимо дім спред з авокадо, який займе у вас близько хвилини для приготування і є чудовою заміною вершкового масла. Стиглий авокадо наріжте шматочками, розімніть його виделкою, додайте гімалайську сіль, чорний перець, кілька крапель лимона і зубчик часнику. Посипте зеленню (базилік мені дуже корисний). Змішайте, і ми можемо подати на домашньому хлібі. Зверху можна покласти ще один овоч, салат або сир. Дивовижне освіження в ці дні.

Авокадо має широкий спектр використання, наприклад у салати, будь то овочеві чи фруктові. Ви також можете призначити це смузі (чудово підходить до банана та шпинату), соус з макаронних виробів з спельти або десерти. Все, що вам потрібно зробити, це змішати авокадо з бананом, додати чайну ложку какао, трохи меду і у вас буде чудовий солодкий делікатес - наприклад замість пудингу.

Ідеально не готувати авокадо. Якщо ви хочете використовувати його у приготованих стравах, додайте його в самому кінці. Всі корисні речовини в ньому залишаться.

Навчіться споживати авокадо, зробіть свій раціон красивим та особливим та дивовижним джерелом енергії для вашого тіла. Нехай він "кохається" з ним хоча б як я;-).

Інші статті, які можуть вас зацікавити: