жити рухатися

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Уфф - єдине вторгнення, яке чудово оцінить наш стан після різдвяної вечері. Короп, салат, різдвяний суп, десерти, тампарі та маса інших смаколиків повільно перетравлюються в нашому тілі, і думка про будь-яку вправу звучить як невдалий жарт. Тільки що. що б ви сказали на невелику прогулянку?

Після різдвяного застілля абсолютно неможливо уявити якусь аеробну активність. Багатьом неприємна думка про те, як наші добре поїдені тіла трясуться в ритмі аеробної суміші. Але ми не можемо брехати цілий день. Тож якщо у вас є настрій перейти з горизонтального положення у вертикальне, спробуйте красиво освіжаючу зимову прогулянку. Бо навіть це рух, який ваше тіло неодмінно оцінить.

Поодинці або в суспільстві?
Святковий ранок ідеально підходить для прогулянок, як і раннього вечора. На вулицях все тихіше і тихіше, скрізь панує приємна святкова атмосфера. Якщо ви вирішите ходити самостійно, ви побачите, як "очищається" ваша голова. Ви віддаєте перевагу компанії? Виведіть інших членів сім'ї, партнера, собаку, сусіда, будь-кого, хто є приємним супутником і трохи легкого перебування йому не заважає. Ви виявите, що через чверть години прогулянки ви повернетесь до обігріваної квартири оновленим, розслабленим і набагато щасливішим.

Наукові дослідження чітко показують, що ходьба є прекрасним засобом для лікування селезінки та депресії. Правда, не десь у торговому центрі чи переповненому центрі міста. Парки, лісопарки, а також безпосередня близькість вашого будинку підходять для спокійної прогулянки.

Давайте спалювати калорії
Прогулюючись, ви спалюєте калорії так само, як і будь-які інші фізичні навантаження. Звичайно, все залежить від тривалості прогулянки та складності місцевості. Звичайно, прогулянки лісом спалять вас більше, ніж прогулянки навколо житлового будинку. Однак в середньому за годину ходьби можна позбутися від 350 до 500 калорій. Для порівняння, ви домашньою роботою спалюєте близько 75 калорій на годину.

Переваги прогулянки
Окрім поліпшення настрою, регулярні прогулянки сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань, лікуванню мігрені, покращують кровообіг. Навіть біль у попереку значно полегшується при ходьбі, не кажучи вже про зміцнення м’язів. Якщо ви звикнете до прогулянки щовечора, ви точно точно відчуєте її сприятливий вплив незабаром.

На думку деяких вчених, годинну прогулянку можна замінити чотирма п’ятнадцятихвилинними прогулянками, які ви робите протягом дня. Це просто питання прогулянки, не переслідування своїх обов’язків. Спробуйте припаркуватися в кінці стоянки гіпермаркету, використовуйте сходи замість ліфта, під час обідньої перерви перед роботою. Навіть невеликий рух є рухом - і це однозначно призводить до поліпшення вашого здоров’я.