На цей момент у грудні більш ніж імовірно, що ви трохи набридли їсти та пити, а у нас цього не було вечері та страви з родиною напередодні Різдва та Різдва . І це те, що урочистості або влаштовуються біля хорошого столу з хорошим напоєм, або вони не проводяться. Ми такі і не можемо допомогти.
Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра
Але тіло також не може не почуватися пригніченим . І нам досі доводиться мати справу з тим, що наші матері та бабусі говорять нам, що “ви нічого не їсте”. Ми хочемо добре повечеряти, але також хочемо не відчувати себе наддутим наступного дня, і про це ми поговорили Ангел Соріано Y Кароліна Гонсалес, дієтологи-дієтологи та члени Росії Докторалія, які дали нам ключі, щоб їжа не перетворилася на пару кілограмів в кінці Різдва.
Не забувайте про овочі.
"Обов'язково додавати овочі до будь-якої їжі, особливо у найщільніших, оскільки вони допоможуть нам заповнити себе меншою кількістю калорій ".
Ананас - кращий десерт, ніж полворони.
"Запропонуйте десерти, що полегшують травлення та включають фрукти, таким чином уникаючи додавання цукру або рафіноване борошно. Це може бути свіжий ананас і сорбет папайї, або полуниця з темним шоколадом ".
Завжди готуйте з оливковою олією.
"Визначте пріоритет використання олії для приготування їжі - перед маслом - і в невеликих кількостях".
Остерігайтеся алкоголю.
" Обмежте алкоголь якомога більше до свят. Включіть склянку води між склянкою та келихом вина ".
Подавайте себе на власній тарілці.
"Це спосіб контролювати споживання, тому уникайте перекусів з одного джерела!"
Жувати повільно.
«Швидке харчування означає, що ми не відчуваємо, що наш шлунок наповнюється, і ми їмо більше їжі, ніж якщо б повільно жували насолоджуючись тим, що ми їмо. Один трюк для цього - кидати столові прилади між укусами ".
Подбайте про дієту напередодні.
«Їжте легку дієту в не святкові дні. Він включає рослинні креми, супи та салати. Не забувайте також приймати 3 шматочки фруктів щодня ".
Переїжджайте після їжі.
"Виходьте з сім’єю, щоб прогулятися різдвяними базарами, особливо після рясної трапези, і уникайте поєднання обіду, десерту та закуски".
Вправляйте ті дні.
“Якщо ви збираєтеся прийняти важливу трапезу, таку як Святвечір, Різдво чи новорічна ніч, спробуйте займатися фізичними вправами вранці того дня ".
Так, ви можете побалувати себе контролем.
"Пам'ятайте про момент і зосередьтеся на тому, щоб насолоджуватися ним".
І насолоджуйтесь вечірками, але завжди з головою, щоб вам не довелося про це шкодувати пізніше.
Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра