НЕ ШКОЛУВАТИ БЕЗ ЗАКУСКИ Снідають, як король, кажуть вони, але є й ті, кому потрібно трохи дати живіт після вставання. "Тобі потрібно перервати піст" чимось, щоб мати гарну школу та роботу, експерти кажуть ТАК. І якщо ми снідаємо мало, приєднуйтесь до тренду, який набирає вагу, але не набирає вагу, повторно швидко.

Що робити, якщо ви належите до тих дорослих, які прокидаються із закритим животом, які йдуть на роботу так само, як ходити робити тести? “Пост робити не слід. Потрібно щось випити ", стверджують експерти, до яких звернувся ТАК, які пропонують йогурт або шматочок фрукта.

роботу

Є три важливі причини починати день зі сніданку та дотримуватися схеми прийому їжі 4 або 5 разів на день: 1. «Це звичка, яка допомагає організму втрачати жир, тому що якщо організм розуміє, що їжі немає йому важко позбутися цього жиру, і що він робить, це резервує його ». 2. "Травлення спалює калорії". І 3. "Снідаючи та харчуючись кілька разів на день, ми уникаємо їсти те, чого не слід, тому що не їли, коли прийшов час", - детально пояснює Фатіма Бранко. Чим довше ми не їмо, тим більше коштує спалювати жирові запаси і тим більше шансів впасти в спокусу обробленої закуски.

Вранці, загалом, ми активніші, "і не тільки це, але наша метаболічна система працює краще, вона працює більше вранці", підкреслює Бранко, і саме тоді їй потрібно більше палива. Навіть якщо ми працюємо у зміни або вночі? «Якщо ви працюєте вночі, вночі ви будете активнішими. Ви хочете, але ваш метаболізм ні, він завжди активніший протягом дня ».

Плід, краще в шматках, ніж у соку (але якщо він у соку, нехай це буде натурально). "Шматок є кращим завдяки впливу клітковини на наше тіло та глікемічному індексу, який і підвищує рівень глюкози в крові, коли ми їмо їжу, що містить глюкозу. Апельсини, нарізані шматочками, збільшують глікемічну межу менше, ніж споживання їх у соку, - пояснює Фатіма. Вплив клітковини на організм призводить до меншої ваги ».

Кожен укус у свій час

Важливо чітко усвідомлювати, що сніданок має графік. Якщо одного дня ми встаємо о другій годині дня «ми не снідаємо, ми їмо!.

Повторний сніданок - це хороша тенденція, багата і дуже корисна для здоров’я, особливо для тих, хто противився першій частині завтрашнього дня лише йогуртом, склянкою молока або шматочком фруктів. Я вгодований повторним сніданком чи ні? Я запитую, думаючи про варіанти цієї модної гастрономії. "Все відгодовується, крім того, що не їсти", - наголошують експерти на очевидному. “Червоний сніданок має калорії, але це також залежить від того, що ми їмо. Тост з олією та помідорами - хороший варіант. Шоколадної пальми, ні! Хороший червоний сніданок може допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі », - говорить Фатіма Бранко, яка радить фрукти під час обіду через вміст цукру. Але це вже інша історія.