Основні помилки, починаючи дотримуватися вегетаріанської дієти
Покажчик змісту
Думаючи, що вегетаріанська дієта - це найздоровіший варіант.
Перш за все, поясніть це будь-яка причина вегетаріанської дієти цілком поважна. Однак є люди, які вважають, що дотримання цього типу дієти є більш здоровим. Це не є вагомою основною причиною, оскільки бути вегетаріанцем - це не гарантія здоров’я, так само, як дотримання звичайної дієти - ні.
Ви можете бути вегетаріанцем і не харчуватися здоровою їжею.
Відстежуйте дезінформацію з ненадійних джерел.
Поширене читання помилкової інформації про годування в ненадійних щоденниках або на сторінках та переконання, що вони відповідають дійсності.
Щоразу, коли ви звертаєтесь до Інтернету з інформацією про вегетаріанську дієту або будь-який інший аспект харчування, я рекомендую вам проконсультуватися з джерелом. Можливо, навіть інформація написано людиною, яка дотримується вегетаріанської дієти, але хто не навчається їжі та лікам.
Будучи єдиною домогосподаркою, яка дотримується вегетаріанської дієти і не доглядає за кухнею.
Це не повинно бути проблемою, поки людина, яка дотримується вегетаріанської або веганської дієти, усвідомлює, що купувати та готувати.
Якщо ні, як це часто трапляється у випадках з молодими людьми, які живуть зі своїми батьками, то вони виключають білки тваринного походження з того, що подається за столом, і з'їдають решту їжі. Це завжди призведе до харчової недостатності. Якщо ми не поповнюємо ці продукти рослинними джерелами, це може призвести до значного дисбалансу в харчуванні.
Вважаючи, що вегетаріанська або веганська дієта змусить вас схуднути.
Це широко поширена помилкова віра. Багато людей, яких ми бачимо на консультаціях, дивуються тому, що вони намагалися схуднути на вегетаріанській дієті, але їм це не вдалося.
При переході від звичної дієти до вегетаріанства ідеальним є можливість це зробити порадив дієтолог-дієтолог що може допомогти вам у процесі. Насправді часто трапляється навпаки, і людина набирає вагу, виконуючи погано сплановані вегетаріанські дієти (наприклад, збільшуючи надмірне споживання простих вуглеводів та джерел жиру).
Не додавати вітамін В12.
Протягом багатьох років вважалося, що лакто-ововегетаріанцям не потрібно додавати добавки до В12, це переконання було широко поширеним, але сьогодні наукові дані показали, що це не так. Рекомендується, навіть якщо ми дотримуємося ово-лакто-вегетаріанської дієти, це доповнення вітаміном В12.
Хоча аналіз крові показує, що значення вітаміну b12 правильні, це може бути пов’язано, серед інших факторів, з тим, що ваші запаси ще не вичерпані. Зовсім недоцільно чекати, поки це почнеться доповнювати. Те саме може статися з іншими поживними речовинами, такими як залізо.
Дотримуйтесь вегетаріанської дієти, щоб покращити спортивні показники.
Дотримання вегетаріанської дієти безпосередньо не означає покращення спортивних показників. Тим не менш, звичайно, ви можете дотримуватися веганської або вегетаріанської дієти та займатися спортом на будь-якому рівні. Я залишаю вам відео нижче, де ви можете побачити аналіз документального фільму "Змінювачі гри".
Забудь про овочі
Я не втомлюсь це говорити: не забувайте овочі! Хоча здається очевидним, що споживання овочів має бути достатнім, ця ж причина, через яку вегетаріанці часто нехтують цією частиною свого раціону. Вегетаріанці часто турбуються про споживання омега-3, заліза, кальцію, білка і забувають про бідні овочі. Овочі будуть основою будь-якої здорової дієти, тому не забувайте наповнювати тарілку овочами.
Сподіваюся, ці поради вам стануть у пригоді, і пам’ятайте, що слід дивитись на них, куди б ви не подивились, варто їсти краще.
- Весняна астенія, запобігання втоми навесні Centro Júlia Farré
- Пальмова олія або доданий цукор Що ще гірше Centro Júlia Farré
- 10 простих кроків, щоб розпочати вегетаріанську дієту
- 6 ознак того, що ваша веганська або вегетаріанська дієта не працює
- 6 ознак того, що ваша веганська або вегетаріанська дієта не працює