Здорова десятина є важливою їжею для душевної рівноваги. Він врівноважує рівень цукру в крові, і, вживаючи збалансовану за харчуванням десяту частину, ми запобігаємо втомі, погіршенню настрою, нервозності або головним болям.
Важливість десятого
Під час їжі важливо не тільки те, що ми їмо, але й те, як і коли ми це їмо. Основою правильного харчування є оптимальний раціон, регулярний час подачі окремих курсів, а також взаємний баланс окремих порцій.
Нерегулярний прийом їжі пригнічує діяльність кори головного мозку, порушує діяльність травлення і може призвести до анорексії, дефіциту поживних речовин та майбутнього ожиріння.
Важливий не тільки сніданок, але і корисна десятина. Найбільш ситним прийомом їжі протягом дня повинен бути сніданок, обід повинен бути помірно насиченим, а вечеря легкою. Однак те, що ми «їмо» між окремими основними стравами у формі десятої або свинцевої, також важливо. Саме ці дві допоміжні страви ми зазвичай замінюємо швидкими солодкими або пікантними «закусками». Такі швидкі заміни часто є калорійно надмірними та незбалансованими. Важливо знайти час для себе і приготувати здоровий сніданок або десять для себе і всієї родини. Такі рецепти для дітей ніколи не викидати - нехай поради щодо здорової та швидкої десятини для дітей служать вам щоранку.
Будьте особливо обережні, щоб ваші діти не мішали кишень у шкільних їдальнях. Це переважно джерело незбалансованої та «жирної» дієти.
Як щодо здорової десятки?
Якщо ви хочете, щоб ваші діти їли здорово, вам потрібно брати приклад. Майте на увазі, що діти формують свої звички відповідно до того, як поводяться батьки. Почніть із здорового сніданку разом і продовжуйте готувати десятий для себе та дітей. Спечіть власний хліб вдома - у вас буде не тільки програма для дітей, але і корисна домашня випічка. Будь то закваска чи ірландський хліб, нетрадиційний палео хліб, або іншу популярну випічку, ви отримаєте важливу основу для здорової десятини. Однак не обов’язково дотримуватися лише хліба, дітям також подобаються смачні та грайливі намазки. Навчіть їх готувати їх самі. Крім того, не забудьте упакувати хрустку овочів та фруктів.
Питний режим - частина десята
Чи знали ви, що 60 - 70% людського тіла складається з води? Вода є нашою невід’ємною частиною та рушійною силою. Існує багато думок і теорій експертів щодо того, скільки води ми повинні вживати щодня. Однак це залежить від кількох факторів - умов, в яких ми живемо, віку чи стану здоров’я, а також фізичної активності та фактичної працездатності. На думку експертів, ми повинні випивати 1,5-3 літри води, залежно від ваги. Звичайно, мова в основному йде про чисту, негазовану і несолодку воду. У мінеральних водах багато натрію, тому будьте обережні щодо кількості, яку ви балуєте.
Ми повинні випити першу дозу, приблизно півлітра води, відразу після пробудження. Спробуйте зробити це перед їжею, щоб заповнити рідину, яку організм втрачає під час сну, і одночасно запустити ваше тіло. Загалом, ми повинні пити більшу частину води вранці. Чим ближче ми до обіду, тим менше рідини ми повинні отримувати, щоб ми не обтяжували непотрібно органи перед сном і не давали їм відпочивати вночі. Тому здоровий десятий повинен містити пляшку чистої води - в нашому випадку зі звичайною водопровідною водою.