Опубліковано 14 вересня 2018 | Здоров'я

кілограмів

Настає кінець канікул, і ті зайві 3 кг, які ми так радісно прийняли протягом літніх місяців, ми хочемо, щоб вони зникли під словом „зараз”, шукаючи небезпечних ярликів для нашого здоров’я. Ми вдаємось до чудодійних дієт, які змушують нас швидко худнути, але не вчать нас харчуватися, тому, повернувшись до звичного раціону, ми робимо ті самі харчові помилки і повертаємо вагу.

Чудо-дієти обіцяють швидкі, магічні результати, забороняють їжу або групи продуктів харчування, класифікують їх як погані чи хороші, супроводжуються дієтичними продуктами і не враховують санітарні критерії, а швидше популярний голос або знаменитість, до якої ви добре пішли.

Існує безліч чудодійних дієт, пов’язаних із проблемами зі здоров’ям, наприклад, дієта DUKAN з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, яка може спричинити остеопороз, ниркову недостатність, рак, серцево-судинні захворювання, пошкодження печінки ...

Місячна дієта. Згідно з яким місячні фази впливають на ритм тіла і, отже, на втрату ваги. Він складається з повного швидкого, за винятком рідин, зміни фази Місяця, що може призвести до небезпечного дисбалансу в обміні речовин, особливо для людей з певними захворюваннями, такими як діабет.

Дієта групи крові, артишоку, які не відрізняються поживними речовинами.

Рідка або м’яка дієта на основі соків, білкових коктейлів, смузі, кави, супів, бульйонів, дезінтоксичних настоїв, які ні допомагають схуднути, ні детоксикують.

М'які та рідкі дієти, які є неповноцінними з погляду харчування терапевтичними дієтами, які проводяться лише короткий і певний проміжок часу, для тих пацієнтів, які цього потребують, тому ми їх залишимо їм за медичним рецептом і проведемо здорові звички скидати ті кілограми, які нас так турбують, оскільки зменшення споживання калорій нижче 1200 ккал/добу у дорослого означає важливі недоліки.

Коротше кажучи, диво-дієти, які зазвичай не розробляються дієтологами, не пристосовуються до віку, ваги, статі, зросту чи фізичної активності та мають ефект "YO-YO"., Під час дієти відбувається важлива втрата ваги, але при виході з нього виникає ефект відскоку та збільшення ваги, вони створюють шкідливі харчові звички та викликають зміни в організмі.

Якщо ми хочемо схуднути, не піддаючи здоров’ю ризик, ми повинні дотримуватися фундаментальної передумови: їсти все, крім адаптованого до нашого метаболізму та повсякденної активності та дотримуючись принципів збалансованого харчування, де містяться всі макроелементи, білки, ліпідів і вуглеводів, у правильній пропорції і не виходячи за потрібні кілокалорії на день.

Ми повинні навчитися їсти, змінювати погані харчові звички і не виключати жодної групи продуктів. Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб харчуватися краще і керувати тривогою. Якщо вам доводиться дотримуватися дієти, вона повинна бути адаптована до індивідуума, обмежуючи калорії відповідно до вашого стану, щоб досягти збалансованого харчування та харчового балансу, який змушує вас худнути, не впливаючи на ваше здоров’я, і, звичайно, віддати себе в руки фахівців.

Літня втрата ваги не повинна стати спринтом, якщо ви не хочете повернути собі кілограми, яких ви набрали з таким задоволенням.