Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 41

продукти

Чи знали ви, що більшість пацієнтів, госпіталізованих з приводу COVID-19, мали дефіцит вітамін D?

Дослідники з Університету Кантабрії в Іспанії виявили загальну закономірність серед більшості пацієнтів, які потрапили на Covid-19 в університетській лікарні Маркеса де Вальдецилла, в Сантандері.

Провівши ретельний аналіз 216 пацієнтів з діагнозом коронавірус, вони виявили, що 82% з них мають дефіцит вітаміну D.

Цей вітамін відіграє важливу роль для нормальної роботи імунної системи, і його можна отримати 3 способами: за допомогою добавок, через шкіру та вживання їжі.

Ось чому ми ділимося найбагатшою їжею з цією поживною речовиною, щоб ви не пропустили її та уникнули можливих інфекцій. Брати до відома!

Їжа з більшою кількістю вітаміну D

масло печінки тріски

(Фото: Getty Images)

Це очолює список продуктів, що містять більше цього вітаміну. Одна столова ложка покриває щоденні потреби, які нам потрібні від D.

Риба та молюски: багаті вітаміном D

(Фото: Getty Images)

Синя та жирна риба, включаючи сардини, тунець і лосось, містять досить велику кількість цього вітаміну, як і молюски, такі як молюски, креветки та креветки.

Печінка

(Фото: Getty Images)

Кролиць та яловича печінка забезпечують найбільше поживних речовин.

Вітамін D в молочних продуктах

(Фото: Getty Images)

Йогурт та незбиране молоко, а також молочні продукти та масло також забезпечують це. Звичайно, ви повинні подбати про їх споживання, оскільки вони дуже калорійні.

Яйце

(Фото, Getty Images)

Концентрація цього вітаміну міститься в його жовтку, тому ми рекомендуємо споживати цю частину яйця, щоб скористатися цією корисною речовиною.

Гриби: їжа, багата вітаміном D

Гриби, гриби та печериці багаті цим поживним речовиною. Порада: перед їх вживанням ми рекомендуємо поміщати їх на сонце, оскільки, незважаючи на те, що їх збирають, воно продовжує перетворювати УФ-промені у вітамін D.

Відкрийте для себе більше продуктів, щоб подбати про своє здоров’я цього сезону в Easy Kitchen