Або там, де калорійна дієта в більшості випадків не вдається.

Це вже траплялося з тобою раніше у відпустці, йти на канікули він пішов, де тоді багато ти з’їв більше, ніж звичайна кількість, тим не менше, ви навіть схудли? Статистика показує, що кожен п'ятий чоловік відповідає на це так, а решта опитаних заявляють, що, хоча вони їли більше, їм все ж вдалося зберегти свою передсвяткову вагу. Якщо на основі старих парадигм харчування, то вищезазначене досить просто неможливість потрапить у категорію (або сталося диво).

психологія

Якщо, з іншого боку ми проливаємо нове світло на обмін речовин та функціонування травлення, тоді відповідь і причина досить прості.

Коли ми відпочиваємо, скоріше ми також робимо незвичні речі, що називається відпочинок. Розслаблення та розслаблення викинуло нас із домінування хронічної симпатичної нервової системи (= хімія стресу) a парасимпатичний статус. І наш новий психічний стан таким чином змінює наш обмін речовин, що, хоча ми їмо більше, ми втрачаємо вагу.

Я думаю зараз деякі з вас думають, що я "пішов", для яких я пишу такі речі. але повірте мені не те сталося. Якщо ви читаєте далі, потім дивовижний інформація та ви можете здобути знання.

Раніше ми вже кілька разів говорили про різні руйнівні наслідки стресу на організм. Також є багато досліджень на доведеному взаємозв'язку між стресом та ожирінням. Основний гормон стресу, a кортизол перевиробництво чітко покращує накопичення та зберігання жиру. Як уже зазначалося, все це відбувається тому, що кортизол на додаток до інших важливих біохімічних завдань воно також відповідає за це, що вказати тілу:

"Зберігайте жир, не нарощуйте м’язи!"

І справді, якщо ми подивимось, скільки людей скаржиться про те, що хоча і малокалорійні дієта продовжувати і багато вони рухаються, вони займаються спортом, проте вони не в змозі схуднути.

У більшості випадків стрес викликає гусак.

(тут я повинен нагадати всім, що так званий. «перетренованість» також є стресовим фактором і підвищує рівень кортизолу!)

Особливо це стосується людей, які страждають ожирінням в області живота, позбутися якого здається майже неможливо. (оскільки a надмірна кількість кортизолу живіт і ефект змащення живота фургон. Aúú.)

Моє запитання: Ваша робота вимагає від вас щоденного стану "Бій або втеча"? (= хімія стресу).

Якщо Ваша відповідь Так, потім не існує поняття, як бігова доріжка або дієта зі зниженою калорійністю, за допомогою якого ви можете досягти своєї мети.

Тоді що рішення? Хм звучить просто, і все ж ви можете подумати, що це нездатність виконати:

Розслабтесь!

Хронічний ще одним наслідком стресу є надмірний рівень інсуліну емісія.

і я бачу! інший (!) гормон, який тісно пов’язана з ожирінням.

Коли рівень цукру в крові раптово підвищується, підшлункова залоза виробляє інсулін. Одним із способів зниження рівня глюкози в крові є: агресивно надсилає тілу повідомлення про збереження надлишків вуглеводів у вигляді жиру. Також інсулін надсилає тілу повідомлення про збереження накопиченого жиру.

Історія з мого власного недавнього досвіду:

В результаті щоденного та регульованого стресу, пов’язаного з роботою, я постійно хотів солодощів, тому кілька разів, відвідуючи відкриту кондитерську біля мого робочого місця, я намагався компенсувати свій сильно підвищений, а потім раптово врізався рівень цукру в крові та інсуліну з 2 скибочки (інакше смачно!).

Результат: ожиріння.

Рішення: методи управління стресом (пізніше припинення)

Погані новини:

Хронічний стрес і пов’язане з ним вивільнення інсуліну разом призводять до т. Зв. резистентність до інсуліну стан (тамбурний діабет).

До цього ми додаємо високі вуглеводні розлади носа, коли напр. ми працюємо з напруженими нервами або просто переживаємо емоційну/духовну кризу І вже ми також стикаємось із небажаним збільшенням ваги.

Якщо ви хочете схуднути, найголовніше - розслабитися, розслабитися і почати рахувати свої життєві радості, наприклад, замість того, щоб рахувати калорії....

Наступний "ляпас":

Ви переживаєте через вашу вагу, безвихідність схуднення, зовнішній вигляд? Ну, це чудово, адже це також призводить прямо до стану хронічного стресу низького рівня. = кортизол = ожиріння.

мертвий кінець.

Але тут приходить суть:

Вам більше не доведеться турбуватися або карати себе за їжу. Ви отримаєте прямо протилежний ефект, якщо підкреслите себе втратою ваги, адже саме від цього стресу ви наберете кілька кілограмів. (як описано вище).

Відпустіть думки про калорії. повністю марно цілий. не хочу взяти в заручники a через непотрібне споглядання, розрахунок і обережність.

І до кінця, приходь один краплі простої науки, який я віддаю перевагу на титульних аркушах Я б звільнив:

THE калорійність це насправді штучна одиниця виміру, але я тут же наводжу вам приклад:

Взяти один 1000 калорійний бутерброд.

Що саме означає коштувати 1000 ккал?

Відповідь: Ось скільки тепла виробляється, коли ми спалюємо бутерброд на деревному вугіллі.

Отже, все впливає на те, як організм людини спалює ту чи іншу їжу?

Ви знали, що

  • Я моє тіло також пече саме цей бутерброд по-різному.
  • і ВИ ви також спалюєте його по-різному.
  • і кожна людина вона буде спалювати цю їжу по-різному.

Є швидкий, середній і повільний калорійний обмін Люди. і вони всі будуть спалювати їжу з абсолютно різною ефективністю та швидкістю.

Але давайте також розглянемо це робить час доби, коли ми споживаємо речовину бутерброд:

Якщо, наприклад о 3:00 ви їсте бутерброд, у вас набагато більше калорій буде для вас цінним, ніж, скажімо, опівдні, напр. Ви їли б їжу о 13:00.

Але чому?

Дуже відповідь проста.

Коли Сонце приблизно найвище на небі (11:30 - 13:30), тоді людський організм знаходиться на піку свого метаболізму, ерго спалювання калорій також є найефективнішим.

Я це кажу ми отримуємо знання, які відповідають титульній сторінці..і сумно, коли я про це думаю скільки пропускають або не вважають обід важливим.

Подивіться лише на те, від скількох інших факторів залежить ефективність метаболізму спалювання калорій:

  • чи ми в стресі.
  • чи ми в розслабленому стані.
  • як живе наше інсулінове господарство.
  • від здоров’я нашої щитовидної залози.
  • від стану наших надниркових залоз.
  • від стану нашої підшлункової залози.
  • який склад і здоров’я нашої кишкової флори.

І список можна продовжувати.

Відмовтеся від підрахунку грамів калорій і жиру.

Звільнись. і їжте з приємним апетитом, сміливо і по можливості, не пропустіть обід, яка повинна бути поживною, смачною, смачною і ви почуватиметесь краще, плюс легше досягнете своєї мети, я це гарантую!

Фотографії: Аніта Сомоджі, Петр Дьєрфі

Натхнення: Марк Девід - повільна дієта