Якщо ви хочете попрацювати над своїм персонажем, спочатку перепрограмуйте своє мислення. А це означає, що ви не будете шукати виправдання під час дієти, але ви можете подолати будь-яку перешкоду якимось нетрадиційним способом. Наприклад, ви можете почати худнути на роботі. Потрібні лише невеликі хитрощі, які допоможуть вам краще спалити калорії та зміцнити м’язи.

вагайтеся

Почніть по дорозі

По дорозі може статися одна велика зміна. Залежно від того, наскільки далеко ви живете від своєї роботи, сплануйте принаймні частину цього маршруту пішки. Вийдіть на кілька зупинок раніше або просто рухайтеся так без руху. Вже після перших тижнів ви почнете відчувати результат, ваш стан покращиться, а ваші кілограми знизяться навіть без особливих проблем і зайвих виправдань. Все, що вам потрібно зробити, це трохи піднятися і почати виконувати план.

Замініть стілець м’ячем

Простий прийом, який також допоможе при болях у спині, - це заміна класичного офісного крісла. Ви часто не сидите в правильному положенні на ньому і завдаєте більше шкоди, ніж допомагаєте. Однак, коли ви починаєте користуватися м’ячем хоча б частину робочого часу, ви будете змушені мати правильну поставу і, таким чином, зміцнювати м’язи живота.

Навчіться регулярно харчуватися

Їжа на роботі - велика проблема. Якщо на нас покладено багато відповідальності, ми забудемо про нього, і після важкого дня ми будемо забиті вдома всім, що потрапить під руку. Навіть якщо у вас багато турбот, вам доведеться навчитися робити хоча б невелику перерву, щоб піти на обід. Як і інші співробітники, ви маєте на це право, і якщо у вас немає часу піти на компанію, приготуйте щось вдома і принесіть із собою. Навчіться до десяти на роботі. На додаток до домашнього завдання ви можете з’їсти зерновий батончик та фрукти.

Використовуйте сходи

Якщо ви працюєте в більшій будівлі, забудьте про ліфт. Натомість починайте користуватися сходами та формуйте стегна та сідниці. Крім того, ви скоротите довгий термін очікування замовлення і дістанетесь до потрібного місця набагато раніше.

Швидке зміцнення

Ви можете робити деякі вправи для зміцнення, навіть коли ви сидите за комп’ютером або якщо у вас є робота, під час якої ви стоїте більшу частину часу. Таким чином можна зміцнити м’язи живота, сідниць і м’язів спини. Все, що вам потрібно зробити, це навчитися правильно з ними поводитися, освоїти деякі вправи на силові тренування, і ви можете зробити щось для свого персонажа навіть у робочий час.

Подолати лінь

Щоразу, коли комусь потрібно щось домовитись чи подати, будьте готові туди поїхати. Почніть рухатися більше і спалювати більше калорій, ніж якби ви сиділи на одному місці цілий день. Спробуйте робити короткі перерви, під час яких ви гуляєте по офісу, і якщо ви працюєте наодинці, ви можете поєднати це з кількома простими вправами.

8 таємних ворогів вашого персонажа: З ними ви не худнете >>

Знайдіть спаринг-партнера

Напевно, у вас також є колега, якому також потрібно було б скинути кілька кілограмів. Головне, що це хтось із сильною волею, хто навіть не дозволить вам розслабитися. Розмовляйте та підтримуйте одне одного та знаходьте способи досягти успіху у зниженні ваги та фізичній формі під час коротких перерв. Змініть дієту разом і починайте займатися спортом, щоб ви не лише підтримували один одного, а й контролювали.