Як стверджують експерти, більшість із нас їдять досить одностайно. Ми регулярно їмо те саме на сніданок, обід, а також готуємо вечерю зі звичних інгредієнтів. Ця рутина може завдати шкоди нашому здоров’ю?

їсти

На жаль, більшість із нас харчуються набагато одноманітніше, ніж думаємо про себе. Однією з головних причин цього є те, що набагато простіше і зручніше обирати вже добре відомі страви та інгредієнти, оскільки ми точно знаємо, на якій полиці їх можна знайти в торговому центрі та яких смаків ми можемо від них очікувати . З іншого боку, завдяки їжі, яка стала звичною, нам доводиться менше думати про нові інгредієнти та рецепти, тому ми економимо багато часу. Незважаючи на комфорт, експерти з харчування говорять, що одноманітна дієта може згубно впливати на організм людини.

Геть вам звичку!

Форма харчування хоча це полегшує повсякденне життя, оскільки ми їмо занадто багато одних продуктів, а занадто мало інших, ми не забезпечуємо свій організм правильними макро- та мікроелементами. Це може мати серйозні довгострокові наслідки для нашого здоров'я. Наприклад, якщо ми регулярно не їмо продукти, що містять пробіотики (ферментовані овочі, квашена капуста, йогурт або кефір), чутливий баланс кишкової флори може рано чи пізно порушитися, що також може порушити функціонування імунної системи. Відмова від вуглеводів може призвести до проблем з травленням, перепадів настрою та втоми, оскільки споживання корисних вуглеводів, таких як коричневий рис, борошно з цільного борошна та їжа, виготовлена ​​з них, також має важливе значення для збалансованого функціонування організму.

Наведені вище приклади добре показують, що не рекомендується регулярно визначати пріоритети певних груп продуктів над іншими інгредієнтами, оскільки різноманітна дієта, особливо фрукти та овочі споживання допомагає повністю задовольнити потреби нашого організму, крім того, дієти та дієти набагато простіше підтримувати, якщо ми їмо різноманітну їжу.

Це коштувало багато

Також варто врахувати, що ми завжди вживаємо однакові продукти, однакові добавки, консерванти, шкідливі хімічні речовини та інші сполуки. Неважливо скільки ми обираємо різноманітну дієту, завжди рекомендується звертати увагу на ступінь.

Наприклад, вживання занадто великої кількості куркуми може перешкодити згортанню крові та послабити роботу печінки. Крім того, якщо хтось їсть морську рибу (наприклад, тунця або скумбрію) щодня, це вводить в їх організм багато шкідливих токсинів, таких як ртуть. Натомість професіонали a лосось або анчоуси рекомендується вживати щодня, що мають значно менший вміст ртуті, або прісноводну рибу, де цього ризику немає взагалі. Особливо це шкідливо для багатьох сіль його також споживають здебільшого з хлібом, холодним м’ясом, сирами, суповими порошками, приправами, оскільки він утримує велику кількість рідини в нашому організмі, може пошкодити серцево-судинну систему, спричинити набряки та підвищити артеріальний тиск. Крім того, кокосове масло, наприклад, яке користується великою популярністю, будучи насиченим жиром, може значно збільшити калорійність їжі, виготовленої з ним, тому рекомендується споживати максимум дві столові ложки на день.

На додаток до помірності, тому акцент робиться на різноманітності в дієті. Чим різноманітніше ми їмо, тим ефективніше ми можемо боротися з певними хворобами та краще підтримувати свою вагу. Не забуваємо, що різноманітність - одна з найсмачніших спецій у нашому житті, яку ми повинні регулярно вживати в їжу!

Автор: Олівія Ковач, студентка Центральної академії медіа Фото: Професійні медіа - Червона крапка