Нещодавно вчені з Пітсбурзького університету опублікували результати більш ніж 13-річного дослідження, в якому брали участь здорові жінки та чоловіки віком від 18 до 58 років.
У наш час багато джерел штучного світла, телевізори, комп’ютери та мобільні телефони порушують ваш біоритм і, отже, ваші спокійні мрії. На основі цього дослідження дослідники вважають, що це шкодить вашому здоров’ю. Недостатній сон знижує рівень тестостерону в організмі, збільшуючи ризик ожиріння, і це лише один із багатьох наслідків для здоров’я.
Коли дослідники порівняли умови життя 60-річних, які досягли цього віку, з тими, хто помер до 60-річного віку, вони виявили три фактори, які відповідають за продовження тривалості життя.
Всіх трьох можна пов’язати зі сном: тим, хто цінував старший вік, потрібно було менше 30 хвилин, щоб заснути і менше прокидались вночі, тому вони проводили більше часу у фазі глибокого сну. Це видно з того факту, що коли вони прокинулись вранці, вони були менш насторожені в перші півгодини, але через півгодини і вдень вони мали більше енергії, вони відчували себе повністю розслабленими.
Амінокислота для зняття стресу та заспокоєння
Однак найголовніше, що групі, що жила довше, потрібно було менше 30 хвилин, щоб заснути. У тих, хто зайняв більше часу, ризик передчасної смерті був на 2,14% вищий, у тих, хто не спав 80% часу в ліжку, збільшення на 1,93%, і, нарешті, у тих, хто проводив менше часу на фазі швидкої швидкості, у них було 1,71 % вищий ризик смерті.
Які натуральні та корисні інгредієнти допоможуть вам завжди розслабитися?
• ГАМК: має заспокійливу дію, забезпечує глибший сон
• Триптофан: попередник серотоніну, тому він сприяє більш тривалому та спокійному сну
• Магній: допомагає швидше заснути
• Адаптоген: оптимізує реакцію організму на стрес, завдяки чому ми можемо спати спокійніше
Джерело: Psychosom Med.2003 січень-лютий; 65 (1): 63-73.
“У мене також є багато проблем зі сном. Мені важко спати або я не можу спати і прокидаюся втомленим вранці. Я вже пробував заспокійливі та аптечні рослинні інгредієнти. Найкращим та найефективнішим був GABA XT. Він вилазить відразу, але вранці я встаю з ліжка, а наступного дня депресії немає! " - чемпіон з бодібілдингу Шандор Сазач
Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!