калорії

THE негативно калорійні продукти продукти харчування (переважно овочі та фрукти з високим вмістом клітковини), яким для перетравлення потрібно більше енергії, ніж організм може з них витягти.

(Назва вводить в оману: калорії - це одиниця енергії, а сама їжа, звичайно, не містить негативної енергії, але загальний енергетичний баланс організму під час переробки буде негативним.)

На думку деяких - спірних - ідей, дієта з негативною калорійністю за допомогою нього можна схуднути, харчуючись скільки завгодно.

Негативні калорії не мають встановленого наукового підґрунтя, тому немає надійних даних про те, які продукти сюди належать. У будь-якому випадку, більшість продуктів з «негативною калорією» вважаються здоровими овочами або фруктами, тому споживання їх, навіть якщо вони не мають ефекту схуднення, може бути корисним. Деякі рослини, про які зазвичай кажуть, мають низьку калорійність:

Противники дієти з негативними калоріями стверджують, що втрата енергії, спричинена такою їжею, незначна, сама по собі не спричиняє помітної втрати ваги; а дієта, що складається лише з них, може призвести до недоїдання. Прихильники цього часто стверджують, що навіть якщо вони не викликають зменшення, але вживання їх замість висококалорійної їжі - це вже суттєва різниця; вони також містять корисні вітаміни та мінерали.

Теорія негативних калорій не приймається з медичної точки зору, причину чого дуже легко переконатись: якщо такі продукти дійсно існували, це означало б, що якщо ми їмо багато даної їжі, ми будемо голодувати, що, звичайно, неможливо.

Говорячи простою мовою, їжа, яка необхідна організму для перетравлення більше енергії, ніж вона отримує від продуктів з негативною калорійністю ми це називаємо. Зазвичай це овочі та фрукти з високим вмістом клітковини. Тож це не означає, що в них взагалі немає калорій, просто організм зайнятий більшою роботою. З продуктів із приблизно однаковими калоріями ті, що мають негативні калорії, перетворюються на жир із меншою швидкістю, оскільки з них можна переробити менше калорій для організму.

Для цього не існує жодної наукової довідки. В основному, селера найчастіше наводять як приклад. 30 грамів селери - це приблизно 5-9 калорій, але організму потрібно 150 калорій, щоб спалити його. Звичайно, експерти стверджують, що значної втрати ваги неможливо досягти, вживаючи лише негативно калорійну їжу, але дієта буде однобічною. Однак варто включити ці овочі та фрукти в раціон якомога щільніше.

Тож не те, що якщо ви їсте шість селери, три спаржі, п’ять яблук на день з імператорським беконом та ковбасою, ви вже на нулі, а може, навіть втрачаєте вагу. Овочі та фрукти з негативною калорійністю мають найкращі результати, якщо їх вживати самостійно. Але тоді ми їмо однобоко, одноманітно і нудно!

Негативні калорійні продукти:

Овочі:

  • спаржа,
  • буряк,
  • брокколі,
  • капуста,
  • морква,
  • цвітна капуста,
  • селера,
  • цикорій,
  • перець чилі,
  • огірок,
  • крес,
  • часник,
  • Зелена квасоля,
  • робота,
  • цибуля-порей,
  • салат,
  • цибуля,
  • редька,
  • шпинат,
  • ріпа,
  • кабачки,
  • помідор

Фрукти:

  • Яблуко,
  • чорниця,
  • дині
  • лимонний,
  • вапно,
  • манго,
  • помаранчевий,
  • папайя,
  • персиковий,
  • грейпфрут,
  • ананас,
  • малина,
  • полуниця,
  • Мандарин,
  • кавун
-->