Снідати щось солодке - це неперевершене задоволення, але оскільки ми запропонували вигнати цукор із нашого життя, нам доводиться вдаватися до рецептів, у яких його немає, але він такий же смачний.

Оновлено 9 вересня 2019 р., 14:51

нежирні

Бувають випадки, коли вівсяна каша, цільнозернові тости з помідорами та простий йогурт з горіхами для нас трохи короткі. задовольнити бажання солодощів, які час від часу потрапляють до нас. З цієї причини ми запропонували знайти 5 різних видів сніданку, які позбавлять вас тяги, але без негативного впливу на ваше здоров’я, оскільки вони не містять цукру. Будь-який з них схвалив би сам Карлос Ріос, наш дієтолог та блогер, тож нема про що турбуватися.

Кокосово-арахісовий пиріг

Цей пиріг не містить цукру, але ідеально підходить для того, щоб розпочати день з чогось солодкого та корисного. Він містить 200 мл кокосового молока, 2 столові ложки какао-порошку, 3 арахісового масла, 150 г борошна з цільної спельти, 2 дуже стиглих банани, 2 столові ложки фінікової пасти (замочіть у гарячій воді і розімніть міксером) і столову ложку порошок для випічки. Все добре перемішайте і випікайте 50 хвилин при 180º.

Круасани, наповнені шоколадом та мигдалем

Ніщо не порівняється із тим, що снідати теплим хрустким круасаном за чашкою кави. Якщо ви хочете зробити їх, зверніть увагу, тому що тісто готується за один прийом зі 100 г меленого мигдалю, 150 г цільного вівсяного борошна, 2 столовими ложками арахісового масла, ще 2 столовими ложками оливкової олії, 5 фінік і щіпка солі. Все перемішайте і розкачайте тісто. Наріжте його трикутниками і залийте розтопленим шоколадом та подрібненим мигдалем. Сформуйте їх і випікайте 20 хвилин при 180º.

Криваво-апельсиновий торт з какао

Його можна зробити ідеально із звичайними апельсинами і настільки ж смачно. Змішайте 1 склянку вівсяних пластівців, 1 склянку вівсяного вівса, 1 яйце, 1 чайну ложку насіння чіа, 120 мл м’якої оливкової олії, 150 мл молока, 120 мл фінікового сиропу, 2 столові ложки чистого какао, 1 чайну ложку бікарбонату, цедра 1 крові апельсина, сік 1 апельсина і половина чайної ложки солі. Випікайте 50 хвилин при 180º. Ви можете супроводжувати його 70% розтопленим шоколадом та деякими скибочками апельсина.

Печиво Брауні

Яке багатше поєднання, шоколадне печиво з брауні. Ви не можете попросити більше на сніданок, за винятком того, що вони приготовані з нуту. Так, так, і смак не помітний. Вам потрібен горщик вареного нуту, 2 столові ложки чистого какао, трохи ванільної есенції, 1 пакетик розпушувача, 1 столова ложка арахісового масла і 10 гідратованих і виготовлених пастових фініків. Все добре перемішайте, зробіть з тіста кульки, прикрасьте декількома унціями подрібненого 85% шоколаду і випікайте 10 хвилин при 180º.

Полуничні вівсяні кекси

Або традиційні кекси, як би ви більше не хотіли їх називати. Ви повинні змішати 4 яйця, 50 г оливкової олії, 125 г натурального йогурту, 150 г фініків, виготовлених у пасту, 200 г цільнозернового борошна та половину конверта хімічних дріжджів. Подрібніть 200 г полуниці і жменю волоських горіхів і додайте їх у тісто. Помістіть тісто у формочки і випікайте 40 хвилин при 180º.