Ніякої полуниці вночі, навіть якщо вона в сезон. Навіть банани на сніданок. Чи всі ці фрукти зіпсувалися? Ні, не це. Чи мають вони згубний вплив на організм у певний час, як годування гремлінів після півночі? Ні того, ні іншого. Вони є насправді міфи, які були з нами давноабо і що це варто прогнати. Вранці, вдень чи вночі, на голодний шлунок або на десерт, вони корисні і не товстять, як каже обман. І ми пояснюємо чому.

фрукти

Почнемо з того, що фрукти з усім вмістом клітковини дуже ситні. Цю ситість можна використовувати для дієт з контролем ваги, при яких потрібно зменшити споживання їжі. Тому це не тільки не допоможе вам схуднути чи зберегти себе, але й зменшити бажання вживати інші менш корисні продукти. Крім того, внесок води, мінералів або вітамінів допоможе нашому здоров’ю. Вранці або ввечері, як ми побачимо нижче.

Ніч фруктів вночі

Повернемось до дині, про яку ми говорили на початку. За даними Іспанського фонду харчування, 300-грамова порція містить 50 кілокалорій. І там не вказано, що ця цифра змінюється вранці, вдень або вночі. І те саме сталося б з будь-якими іншими фруктами, які ми хочемо їсти перед сном. Так що ні, свіжі цілі фрукти ви не товстієте вночі або змінюєте калорії протягом 24 годин доби.

Можливо, цей міф пов’язаний з тим, що ми маємо труднощі з травленням або нам важко заснути після рясної їжі. Там кожен добре знає себе і знає, які продукти для нього корисні, а які ні. Тому, якщо ви вирішили не їсти фрукти на ніч, це може бути тому, що вам не хочеться, або ви думаєте, що це для вас погано, але не з-за страху потовстіти.

Кавун, нарізаний різними скибочками. Піксабай

Так, у фруктах є цукор

Ще одна причина, чому ви почуєте, що фрукти відгодовуються, - це через цукор, який він має всередині. Так, цукор є, але це не той самий цукор, до складу якого входять смузі, заварні креми і навіть м’ясні нарізки. Фрукти містить природні цукри, як фруктоза, які супроводжуються поживними речовинами, про які ми згадали на початку. Таким чином, ми не ризикуємо захворіти на діабет, якщо їмо фрукти.

Але будьте обережні, є фруктовий цукор, який вам не підходить. Це вільний цукор від вичавки. Коли ви робите собі апельсиновий сік вранці, крім того, втрачаючи всю цінну клітковину і м’якоть, ви отримуєте ті вільні цукри, які швидко потрапляють у травну систему. При введенні в нього виробляється більше інсуліну, що може обернутися проблемами зі здоров’ям, як нагадав Антоніо Р. Естрада, творець Sinazucar.org EL ESPAÑOL.

Крім того, вони можуть бути причиною порожнини, якщо ви не дотримуєтесь належної гігієни зубів. Національна медична бібліотека США заявила, що означає щоденний стакан домашнього соку на 360 мілілітрів від п’яти до семи кілограмів зайвої ваги на рік. І краще не говорити про промислові соки, в яких додано цукру.

Натуральні фрукти - це не відгодівля, але натуральні фруктові соки. Розплескати

Ні, фрукти після вечері також не жиряться

Очевидно, міф про те, що фрукти після обіду пов’язані з чимось, що рекомендували в 70-х роках в Іспанії: їсти фрукти перед основними прийомами їжі, щоб задовольнити себе і, таким чином, їсти менше їжі потім, щоб схуднути. Звідти поширився міф про те, що якщо перед їжею він служив для схуднення, після приготування супу, салату чи стейка він повинен подавати навпаки. Але ми це вже бачили, Якщо не має значення, в який час доби його їдять, це також час обіду або вечеря. Таким чином, ви можете включати шматочки манго, полуниці або персика у свої салати та гарніри, що додасть вашим стравам привабливого смаку та кольору.

З іншого боку, якщо ваше занепокоєння стає товстим, Вашою альтернативою свіжим фруктам для десерту не може бути ультраоброблена молочна продукція що повна цукрів. Виберіть свій улюблений фрукт і насолоджуйтесь ним. І якщо вам не хочеться в той час, на час перекусу або перекусу між прийомами їжі.

Деякі дослідження підтвердили, як велике споживання фруктів та овочів допомогло схуднути. Тому, якщо ми їмо фрукти, ми не повинні боятися набору ваги, і, крім того, ми будемо допомагати організму залишатися здоровим і захищатись від багатьох хвороб. Скористайтеся можливістю вибрати сезонні та місцеві продукти, і ви також допоможете поліпшити своє довкілля. Всі переваги.