«... ні з тобою, ні без тебе мої печалі мають засіб, з тобою, бо ти мене вбиваєш, і без тебе, бо я вмираю ...»

І це те, що з їжею не бачимо, чи часто ми маємо дивні стосунки любові і ненависті.

Кожен новий сезон починається з бажання їсти краще та виробляти нові звички. Але після стільки одноманітності з тією ж парою та стільки суєт з дієтами, давайте копати трохи глибше.

Як ти поводишся з їжею? Які у вас стосунки з нею? Ви відчуваєте, що любовна ненависть, про яку ми говоримо, вона заснована більше на контрольних, нав'язливих, божевільних, токсичних стосунках, чи любите ви шоколад і чи любить вас шоколад?

карнейро

Давайте з’ясуємо, яка ти пара, коли сідаєш їсти!

З пацієнтів, які починають дієту, відносно рано вони починають їсти більше фруктів та овочів, більше готувати, забирати випічку та зайві страви. Існує достатня база знань, щоб почати краще харчуватися. Менш оброблені речі та більше різноманітних продуктів. Це вже дуже важливий крок.

І натомість, коли ми повернулися додому, і, як співає Сабіна, "І все-таки щодня деякий час, бачите, я б зраджував вам з ким завгодно, я б змінив вас на кого завгодно"

У мене був дуже поганий тиждень, і мені хочеться набити себе.

Мені довелося б самоорганізуватися краще, але я не маю часу.

Настають вихідні, і я все це викидаю.

Чи пробував я тисячу дієт? Мій план з тих самих причин зірваний з рейок? Я знаю, що робити і не робити? Я роблю дуже екстремальні дієти, і все йде в біс з першою невдачею? Не можете організуватися? Чи піддаюся я фрі в будь-якому меню?

Дорога брокколі ... Я б зраджував тобі з ким завгодно, обміняв би тебе на кого завгодно.

Минає час, ми починаємо виявляти, що наш одяг стягується, або що ми відчуваємо себе дещо некомфортно ... і тоді, ми біжимо на новий стрибок, незрозуміло ставлячи палицю трохи вище, чим більше я сумую. Нічого, ми любимо ускладнювати своє життя.

Цього разу так! Тепер, коли буде правильно підібрана дієта, ми будемо успішнішими в наступних спробах.

Акт повноцінного харчування є складним. Ці зусилля потребуватимуть із нашого боку в рази більше ресурсів, ніж наявність у холодильнику аркуша паперу, який повідомляє нам, що сьогодні у нас на вечерю французький омлет і половина помідора. Це навчання і стосунки, і в стані здоров’я, і в хворобах, і в багатстві, і в бідності ... поки смерть нас не розлучить, або ми з’їмо те, що вони нам дадуть у притулку. Тож, поки ми можемо, давайте насолоджуватися цією свободою, яка піклується про себе, як хочемо.

БОЖЕВІЛЬНІ ВІДНОСИНИ З ЇЖЕЮ.

Ми збираємось вписати в історії деякі формули того, як ми поводимося з їжею. Як говорить Толстой в "Анна Кареніна", "всі щасливі сім'ї однакові, але нещасні сім'ї - по-своєму"

Це лише деякі приклади, оскільки кожен із нас здатний створити своєрідний тип стосунків зі своїми звичками.

- »Я хочу зустріти когось, веселого, доброзичливого, з ким поговорити»

- «Дивись, той самий чоловік, якого ти щойно перейшов» Для нього. Він не буде ідеальною людиною, але це саме там, не чекаючи.

- «Ферміна, я не знаю, що мені робити, завтра у мене дуже важлива співбесіда».

-«Ну, нічого Маріано, той самий спортивний костюм, який ти маєш, щоб полагодити мотоцикл, тобі добре. Разом. Що ще дає одне, ніж інше ».

-І чи завжди ви купуєте там?

-О так, правда полягає в тому, що справи йдуть недобре, тітка має брудні нігті і дуже грубий оле. Але меню - 6 євро, і за те, щоб не змінити.

Якщо потрібно переглянути той самий електронний лист 30 разів, я це роблю, тому що важливо, щоб все вийшло ідеально. Я можу не спати, якщо допустив помилку. Наступного дня я роблю 2–3 додаткові години для своїх невдач. Я вірю, що якщо ти добре робиш свою роботу, решта життя складеться добре.

Потрібен час, щоб відповісти мені. А днями Гервасія запізнилася з дописом, тож я бачу, наскільки я самотня.Тому що всі люди, яких я знаю, повинні мені нашкодити? Куди б я не пішов, я знаходжу лише людей, які погано до мене ставляться.

Мені потрібно платити за рахунками цього місяця, я знаю, але це те, що Instagram і Amazon мають змогу витратити мене, і ця річ про оплату карткою ... Я навіть цього не розумію. Але ей, життя треба прожити. На що я хочу гроші, якщо не витрачати їх. Я також не збираюся перевантажувати себе щомісяця. Наступного місяця я плачу йому все разом і виправляю.

КОЖНОЇ ІСТОРІЇ - МОРАЛЕЯ.

Ми повинні розуміти різницю між тим, як з’їсти перше, що з’їмо, та забезпечити необхідними поживними речовинами. Швидке харчування, те, що я вибираю лише за доступністю, може бути конкретним рішенням, але не способом вибору того, що ми хочемо мати щодня.

Чекати їжі, бачити її, відчувати її запах є частиною процесу травлення, і для неї важливо дати наказ заповнити себе і скорегувати кількість з’їденої їжі. Те саме, що нам потрібен час, щоб оцінити когось, здобути впевненість або закохатися.

Вибір правильної їжі на той момент, коли ми перебуваємо: світський захід вимагатиме певної гнучкості та випробування різних речей, м’якого дня дискомфорту та енергійнішого дня вправ.

Іноді ми витрачаємо більше часу, вибираючи, який одяг одягнути на весілля, ніж їжу цілий місяць. Витрачаючи час на те, що ми вважаємо важливим, ми з кожним днем ​​почуватимемося комфортніше. Так само, як ми хотіли б мати гарне взуття для бігу або піти добре одягненим на співбесіду.

Ми не ходили б туди, де до нас погано поводяться щодня. І все ж іноді ми як продавці, кухарі, готельєри у власних будинках даємо собі погане обслуговування та погане меню.

Ми всі зловили, що зрадницько їмо щось, що стоїть на кухні, замість того, щоб чекати 15 хвилин, щоб приготувати страву і сісти.

Багато людей добре знають, що, скільки і як їсти. Однак, незважаючи на здорове харчування, відносини з їжею все одно можуть бути занадто квадратичними. Постійні обмеження, надмір думок, присвячених здоров’ю шлунково-кишкового тракту і постійні розмови на тему, роблять наше життя менш насиченим, незалежно від того, наскільки переповнений наш кишечник. Нам потрібно подбати про те, щоб добре харчуватися, щоб зробити інші сфери мого життя стійкими. Їжа теж не стане тим дивом, яке робить нас красивими та щасливими.

Є також ті, кого лякають добрива, добавки, перша пляшка лактози, яку вони взяли. Це, незважаючи на їхні спроби контролювати все, відчуває себе погано, і вони в кінцевому підсумку стають експертами з травленням. Як жарт - «коли я торкаюсь себе тут, то боляче, коли я торкаюся себе там, то боляче ...« Ну, сер, ваш палець зламаний » .

Можливо, якщо все, до чого я торкаюся, мені болить, мені доведеться поговорити з іншими професіоналами: дієтологами, ендокринологами, але, можливо, з психологом або психіатром, також якщо це може бути пов'язано зі станом стресу чи тривоги.

У цьому варіанті можуть бути ті, хто по-справжньому безтурботний, хто ні помічає, ні піклується. Що в тих випадках, коли я знаю, принаймні вони не страждають і не катують себе занадто сильно.

В інший час цей тип акторської діяльності поєднується з кимось імпульсивним, який потім зазнає провини. Або з кимось, хто не має кредиту на цій картці.

Примхлива людина не вільна, тому що їхній вибір робиться не на основі того, чого вони насправді хочуть, а на основі їх імпульсів.

Часті харчові примхи можуть відвести нас від більш важливих і цінних цілей. Поліпшити мою фізичну форму, щоб краще пробігти марафон, скинути кілограми, які, як сказав лікар, корисно для мого коліна, змусити мене почувати себе знову привабливішими.

Добре харчуватися - це симптом власної любові.

Якщо ви хочете чогось кращого. Шукайте, розставляйте пріоритети, натискайте на себе.

Якщо щось важливо. Підготувати, спланувати, вибрати.

Якщо вам щось болить. Піти геть, знайти рішення або битися.

Якщо це споживає весь ваш час. Ослабте, делегуйте, попросіть допомоги.

Тож якщо щасливі сім’ї схожі. Які якості мали б здорові стосунки з їжею?

Бережіть її. Подбайте про те, що в ваших силах зробити.

Ви можете поговорити з дієтологом, який допоможе вам.

Ви можете організувати покупку та щотижневе меню.

Ви можете покращити презентацію своїх страв.

Наберіться терпіння, коли щось не йде добре. Спробуйте нові рішення проблеми.

Якщо виникають моменти тривоги або імпульсивності, шукайте інших завдань, які вас відволікають.

Уникайте зайвих спокус вдома

Організуйте свою морозильну камеру, щоб у вас було щось підготовлене до несподіваного

Знайдіть ресторан, де пропонують меню з домашньою їжею.

Насолоджуйтесь витраченим часом, не покладаючи на нього всіх своїх сподівань.

Читайте не тільки про поживні речовини, а про приготування страв.

Запитайте у продавця риби чи м’ясника рекомендації та шукайте нових смаків.

Спробуйте готувати для інших.

Частіше вживайте хороші страви.

Будь толерантним до того, що тобі не подобається, пробуй нові речі.

Так само, як ми заохочуємо дітей спробувати щось перед тим, як прийняти рішення, ми можемо дати другі шанси якійсь їжі.

Змішуйте овочі в рагу, в фаршированому м’ясі.

Покладіть шматочок фрукта в салат.

Приготуйте смузі з овочів і фруктів.

Не викидайте зароблене в поганий день чи програшну серію

Якщо стосунки підуть погано . це шкодить тобі, компанії рухаються далі. Варто спробувати ще раз, бо ви завжди отримаєте користь.

Зверніться за допомогою, якщо не бачите себе з ресурсами чи силою.

Як з кимось важливим, коли у вас є розчарування. Пробачте, забудьте і відновіть ці стосунки без докорів.

Плануйте час на обмін, організовуйте приємні заходи.

Так само, як із друзями чи партнером, ви організовуєте різні типи планів, у вас можуть бути різні «побачення»: спробуйте тайську їжу, спробуйте приготувати овочеву піцу, попросіть рецепт рагу на зимовий день ... і якщо ви може поділитися цими чудовими моментами.

Хоча мати ці побачення наодинці та накривати стіл зі свічкою та тихою музикою для одного - теж одне задоволення.

Не одержимий і не бажаючи контролювати все.

Якщо ви витрачаєте занадто багато часу чи думок на їжу, вона перестає виконувати свою функцію. Мета - дати вам енергію для життя.

Перевірте, чи є інші сфери, в які ви могли б вкласти трохи більше цього часу та турботи.

Я міг би замінити ці тисячі настоїв прогулянкою або медитацією.

Я міг би прочитати більше про історію мистецтва або повернутися до діяльності, замість того, щоб читати про стан кишечника.

Це змушує вас почуватись добре, це робить ваше життя приємнішим. Приносить вам.

Це не є стійким завдяки постійній жертві. Навіть якщо вам не подобається ваша робота, ви, нарешті, отримаєте виграш.

Їжа повинна реагувати на кілька напрямків. Дайте вам необхідні поживні речовини, щоб добре, годувати свої почуття та реагувати на соціальний акт обміну.

Зрозуміло, що якщо ми тримаємо людей навколо нас, то любимо і любимо нас, ми знаємо, як про них піклуватися. Ми намагатимемось бути своїми найкращими друзями і пропонувати один одному таку саму повагу, терпіння та балування.

"Задоволення від бенкетів повинно вимірюватися не великою кількістю смаколиків, а збором друзів та їхньою розмовою".
Цицерон