Марікармен Озес
У цій системі дієти, списки калорій або рецепти не потрібні, лише змінюють інформацію, яка не служить нашому мозку, на іншу, яка допомагає нам досягти нашої мети. Це називається перепрограмувати нас.
Якщо можливо
Іноді ми можемо мати ідеальні поради, ідеальну дієту, ідеальний тренажерний зал і ідеальне бажання позбутися від кілограмів, але цього недостатньо, і було б достатньо, щоб хтось став перед нами, потиснув нам руку і сказав: ? Я допомагаю вам схуднути! Нам дуже ясно, що схуднення пов’язане не тільки з тим, що ми кладемо в рот, або скільки калорій ми з’їдаємо на день. Харчовий процес пов’язаний з психологічними, соціальними та емоційними факторами, а не лише з фізіологічними факторами, отже, так складно змусити людину схуднути. Нещодавно, Пол Маккенна, англійський лікар, випустив свою книгу, компакт-диск та телевізійну програму під назвою «Я допомагаю вам схуднути» із вражаючим успіхом завдяки своїм основним порадам щодо прийому їжі та техніці нейролінгвістичного програмування (НЛП). і гіпноз. Ми маємо для вас усі переваги, які роблять цю програму в далекій країні настільки успішною, що цього разу у вас вона буде також.
4 золотих правила ?
1. Коли ви голодні, їжте.?
два. Їжте те, що хочете, а не те, що, на вашу думку, слід їсти.?
3. Їжте з усією концентрацією та насолоджуйтесь кожним укусом.
4. Коли ви відчуєте задоволення, припиніть їсти.
Вони здаються дуже очевидними і здоровими глуздом, але насправді це, в поєднанні з розумовими методами перепрограмування, дозволяють встановити ще один здоровий зв’язок з їжею, а отже, зі своїм тілом та образом.
Як це працює
Цінне в системі те, що вона вчить вас жити за цими правилами та звичками. Прийоми програмування та гіпнозу, які він використовує, допомагають нам почати формувати образ худої людини в нашій свідомості, щоб мати можливість матеріалізувати його пізніше. Ніщо, що не є першим можливим у свідомості, не може бути реальним у матеріальному світі.
Найголовніше - це досягти природних змін у наших стосунках з їжею і перестати їсти з емоційних причин. За підтримки книги, компакт-диска та керованих візуалізацій можна майже непомітно змінити наш спосіб поведінки. Ця система включає фізичні вправи, щоб залишатися здоровими, але не роблячи це центром режиму або важливим фактором для його досягнення. Існують НЛП (нейролінгвістичне програмування) та методи гіпнозу, які можуть допомогти вам досягти цього, корисні інструменти та люди, які можуть запропонувати їх вам, не маючи поїздки до Англії. «Ми даємо вам можливість розпочати з того, що ви вирішили зробити цю перебудову ментальних моделей, які можуть перешкоджати вашій меті. Дотримуйтесь цих порад і переконайтеся, що можете схуднути, насолоджуючись їжею.
Сніданок:
Включіть каву чи чай у кожну з цих пропозицій.
1. 1 цільнозерновий тост з 1 чайною ложкою сиру і 1 чайною ложкою варення з низьким вмістом цукру ? ½ чашка соку ? ¾ склянки груші
два. ½ маленький ріжок із сиром Оахака та гірчицею ? ¾ чашки дині ? ½ чашка соку
3. 1 кукурудзяна кесадилья з сиром Оахака ? ½ чашка морквяного соку ? 1 склянка кавуна
4. 1 склянка крупи ½ чашка знежиреного молока ? ½ чашка мандаринового соку ? 1 плід
5. 1 енчілада без чилі і без смаження ? 2 столові ложки квасолі без смаження ? ½ чашка соку ? ¾ склянки яблука
6. 1 хлопчик з гарячим пирогом ? 1 чайна ложка меду ? ½ чашка мандаринового соку ? 1 склянка дині
7. 2 склянки різних фруктів 2 столові ложки йогурту ? 2 столові ложки граноли
ОБІД (на вибір)
2 склянки попкорну з соусом
1 плід
1 натуральний нецитрусовий сік
1 склянка огірків, моркви або джиками, з лимоном
2 рулетики індичої шинки та сиру Панела
1 легкий йогурт для пиття
1 Свісткий желе
1 Спеціальний K для пиття або All-Bran для пиття
1 Nutrigrain, Crusli або Quaker bar
1 невеликий шматочок сиру з невеликим хлібом або 1 кесаділла (не більше трьох разів на тиждень)
ЇЖА
Включіть у кожну з цих пропозицій воду та каву чи чай.
1. ½ чашка білого рису ? 1 склянка овочів 1 невелике рибне філе по-меньєрськи
два. 1 склянка супу зі шпинату 1 маленька куряча грудка смужками, у стилі фахітас ? 1 кукурудзяна коржик ? соус ? 1 чайна ложка вершків ? 1 столова ложка квасолі
3. 1 склянка макаронного супу ? 1 дівчина фланговий стейк ? 1 середній салат з моркви, шпинату, огірків та салату з нежирною заправкою
4. 1 склянка спагетті з 1 склянкою морепродуктів, в томатному соусі ? 1 змішаний салат з нежирною заправкою
5. 1 маленька куряча грудка з перцем ? 1 склянка овочевого супу ? ½ рулет без крихти
6. 1 невелике філе лосося, лимона, смажене ? ½ чашка білого рису ? 1 середній салат
7. 1 філе риби з чіпсами камбре і нопалітос ? ½ чашка рису ? 1 середній салат за смаком
8. цевіче тостади будь-яких морепродуктів ? 1 великий салат з нежирною заправкою
9. 1 коктейль з креветок або будь-який коктейль з морепродуктів з невеликою кількістю кетчупу, без авокадо ? 1 рибне філе на грилі
10. ½ чашка рису ? 6 креветки на грилі ? 1 середній салат
одинадцять. 1 ромерито або індичий пиріг з: 1 рулетом без крихти, 2 столовими ложками ромерито або скибочками індички ? 1 склянка овочевого супу або середній салат
ПІСЛЯ полудня (оберіть)
1 міні шоколад
1 100 калорій шоколаду
1 мішок чіпсів Ahoy або Oreo на 100 калорій
1 жменька арахісу
1 йогурт для пиття
1 Lala's Bio 4
1 Баланс Херші
1 Легкий хлопчик латте
1 легкий капучино без кофеїну
1 йогурт
C.ENA (на вибір)
? Фрукти з йогуртом
? Салат з тунця без майонезу
1 Сир Оахака та кукурудзяна коржик кесаділла
Ham бутерброд із сиром з індички та панелою
1 булочка
? сир панела на грилі
½ шинка з сиром та сиром
1 курячий тост
1 склянка крупи з молоком та полуницею
? кава або чай
? фрукти, фруктовий пунш, варені в кориці фрукти, салат або овочевий суп.