Блог про здоров’я та здоров’я
Слідуйте нова харчова піраміда - найкращий спосіб досягти здорового харчування, мати достатньо енергії, запобігти захворюванням і звільнитися від дієти. Ця публікація розрахована на всіх тих читачів, які хочуть взяти на себе відповідальність за свій раціон - і за свої сім’ї - досягнення здорового харчування. Традиційну піраміду або харчове колесо замінили на нова харчова піраміда що включає дієтичні та харчові дослідження, адаптовані до темпу життя XXI століття. Це дидактичний ресурс, призначений для розголошення, який є lоснови здорового харчування. Те, що ми можемо використовувати, готуючи здорове меню для людей, які перебувають в різних обставинах: дітей, дорослих та людей похилого віку, а також наступний список покупок.
Іспанське товариство дієтології та харчових наук має дуже цікавий веб-сайт, де ми можемо навчитися готувати власну дієту та дієту нашої сім’ї, щоб зробити її здоровою дієтою, яка охоплює всі наші потреби в енергії та зростанні або відновленні клітин. Йдеться про придбання здорових звичок і навчіться їсти те, що необхідно і в потрібних кількостях. Ресурси, про які ми говоримо, можна завантажити.
Серед запропонованих ресурсів виділимо: 1. "Нова харчова піраміда". Новизна полягає в тому, що він включає помірні фізичні навантаження та вживання рідини - 1,5 або 2 літри на день - як центр здорового харчування; а частка прямих цукрів та рекомендованих тваринних жирів була змінена. Розміри порції відповідають важливості та вазі групи продуктів.
| Нова класифікація продуктів харчування на групи за їх харчовою цінністю. | |||
| Тип їжі | Група продуктів харчування | Переважна поживна речовина | Їжа |
| Енергійний | Я | Вуглеводи | Походить із злаків (бажано цільних зерен), картоплі та цукру. |
| II | Ліпіди | Масло, олії та жири загалом | |
| Пластмаси | III | Білки та кальцій | Молоко та його похідні |
| IV | Білок | М'ясні вироби, яйця та риба, бобові та горіхи | |
| Регулятори | V | Вітаміни та мінеральні елементи | Овочі та зелень |
| БАЧИВ | Вітаміни та мінеральні елементи | Свіжі фрукти | |
У наступних посиланнях ми можемо завантажити документи або зображення, які потрібно покласти в холодильник. Нова інструкція з використання здорового харчового колеса.
2. "Нове колесо антиоксидантних продуктів" разом з основними продуктами здорового харчування вони пропонують їсти антиоксидантна їжа у достатній кількості для запобігання захворювань, при яких беруть участь окислювальні процеси, такі як рак або неврологічні захворювання, або процесу старіння шкіри, якому ми приділяємо стільки зусиль. Завантажити "Антиоксидантне харчове колесо" Інструкції з використання антиоксидантного харчового колеса Значення антиоксидантних продуктів у дієті. Крім того, ми можемо слідувати інструкціям для виконання список кошиків для покупок і Норми збалансованого харчування І нарешті, дуже цікавий додаток, який називається Feeder що таке програма, яка розробляє персоналізовані дієти надання даних про кількість рекомендованих поживних речовин, вітамінів, що містяться в нашому звичному раціоні, та недоліки. Таким чином, наш раціон можна змінювати, поки потреби в енергії не будуть адаптовані відповідно до нашої статі, активності та віку.
За допомогою цих ресурсів ми можемо стати головними героями турботи про наше годування і сім'ї нашої сім'ї, зрозумійте трохи більше, як це працює, і, нарешті, заощадите собі трохи грошей, не залежачи від дієтологів, крім патологічних випадків, або від "гордологів" на регулярній основі.
Мартінес Альварес JR (1), Arpe Muñoz C (1), Iglesias Rosado C (2), Pinto Fontanillo JA (3), Villarino Marín A (4), Castro Alija MJ (5), Cao Torija MJ (5), Urrialde де Андрес Р (1), Гомес Кандела С (6), Лопес Номдедє С (7) (1) Іспанське товариство дієтології та харчових наук. Мадрид (2) Університет Альфонсо Х ель Сабіо. Мадрид (3) Міністерство охорони здоров'я. Мадридська громада (4) Університет Комплутенсе в Мадриді (5) Університет Вальядоліда (6) Дієтологічний підрозділ. Університетська лікарня Ла-Пас. Мадрид (7) Національна школа охорони здоров'я. Мадрид