Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.
Як впоратися з дієтичною втомою
Ви нудьгуєте, втомлюєтесь і дієти для схуднення стають все важче і важче. Суворо дотримуючись дієтичного плану, розробленого вашою командою фахівців, що складається з лікаря, дієтолога та психолога, може важити майже стільки, скільки зайві кілограми. Але ви не можете дозволити собі перемогти нудьгу; Ваш психолог дасть вам відповідні вказівки, щоб впоратися з тими моментами слабкості, а також мати силу волі і терпіння для досягнення цілей, поставлених для втрати тих зайвих кілограмів, які починають загрожувати вашому здоров’ю.
Психологічна підтримка для схуднення
І хіба що нудьга може бути одним із найстрашніших ворогів, з якими доводиться стикатися, складаючи дієту для схуднення. Знання проблеми - найкращий спосіб її вирішення.
Якщо ми будемо їсти одне і те саме щодня, ми в кінцевому підсумку втомимось і припинимо дієти. Ви повинні змінюватись і бути трохи креативними, розглядаючи, що ми будемо їсти на обід і вечерю.
Дієтологи дають нам основи для розробки дієти, але ми можемо пристосувати їх до наших потреб, пори року, в який ми опинилися, та соціальних зобов’язань. Наша команда спеціалістів навчає нас їсти та засвоює нові харчові звички. Тому, якщо у вас є які-небудь питання щодо того, що ви можете чи ні їсти, вам слід звернутися до них.
Креативність у рецептах
Втрата ваги та підтримка ваги - це змагання на довгі дистанції, де різноманітність змусить вас вийти з одноманітності. Спробуйте поміняти місцями та поміняти фрукти та овочі. У нас широкий вибір сезонних фруктів та овочів, які ідеально підходять для приготування незліченних салатів, кремів та різних гарнірів.
Використовуйте спеції, щоб надати стравам інший відтінок. Крім того, багато з них, такі як імбир, кмин, перець, шафран та базилік, є чудовими союзниками для схуднення, оскільки вони прискорюють метаболізм та допомагають травній системі у її функціонуванні.
Спробуйте адаптувати свій раціон до улюблених рецептів. Експериментуйте на кухні з продуктами, які вам запропонувала ваша команда спеціалістів, і намагайтеся варіювати. Таким чином, ви поступово заповните персональну кулінарну книгу, і зможете поділитися нею з родиною та друзями.
Корисні закуски
Вибирайте корисні закуски: моркву, редис, селера ... і поєднуйте їх з хумусом або йогуртовим кремом. Між годинами ви також можете вибрати гарну миску з сезонними фруктами, яка наповнить та освіжить вас низьким вмістом калорій.
І час від часу пригощайтеся. Спочатку проконсультуйтеся зі своєю командою спеціалістів, але якщо ви вже деякий час дотримуєтесь персоналізованої дієти, і вони дають вам «дозвіл», ви можете надати собі певний «надлишок», який змушує вас вийти з рутини, набратися сил і продовжувати дієта для схуднення.
Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.