овочі Вони є їжею, багатою поживних речовин для нашого здоров’я, але в багатьох випадках вони пов’язані із занадто важкою їжею. Ніщо не є дальшим від істини, і це полягає в тому, що бобові, приготовані з правильними продуктами, цілком корисні для здоров’я. З цієї причини нут з овочами є хорошим варіантом для забезпечення повноцінного харчування.

оптимального

Інгредієнти
½ кілограма вареного нуту, три натуральних помідора, зелений перець, червоний перець, цибуля та оливкова олія.

Підготовка
Всі овочі нарізаємо невеликими шматочками, попередньо ретельно вимитими. Ми їх змішуємо і попередньо нагріваємо разом з оливковою олією на сковороді. На повільному вогні ми дозволяємо їм браконьєрства, а коли вони починають варитися, додаємо нут і даємо їм варитися на повільному вогні, поки вони не втратять воду.

Їсти
Як ми всі знаємо, бобові - це повноцінна їжа, багата на такі поживні речовини, як залізо та інші мінерали, такі як калій, цинк ..., необхідні для нормального функціонування організму. Крім того, вони забезпечують нас вітамінами групи В, які важливі для відновлення тканин організму та їх побудови.

Його високий споживання білка робить їх союзником усіх спортсменів, оскільки вони також містять низьку кількість жиру. Поряд з білками, що відповідають за живлення м’язових волокон, заслуговують на увагу вуглеводи, які вони нам пропонують, і завдяки яким ми отримаємо необхідну енергію для здійснення повсякденної діяльності та максимального виконання тренувань.

Овочі, з якими ми будемо їх супроводжувати, забезпечать нас високими дозами вітамінів, таких як вітамін С, А, Е та D, хоча високий внесок клітковина що забезпечить нас як бобовими, так і овочами, поживною речовиною, яка допоможе регулювати роботу нашого кишечника та покращить виведення токсичних речовин та відходів з організму, сприяючи нормальній роботі.