Переваги вправ на обручі
Як вибрати обруч
Майже кожна дитина хула крутила Хам. З віком уроки спритності без втрат, але при регулярних тренуваннях було швидко відновити найлегший пластиковий обруч. Схуднути важко через меншу вагу, чим більше навантаження на м’язи з’явиться мінімально.
Обруч талії оптимальної ваги
Пристрасне бажання швидко видалити живіт за допомогою халахупи змушує деяких новачків вибирати максимальну вагу продукту. Хоча перед тим, як робити вправи для схуднення, необхідно враховувати не тільки обладнання, але і ступінь підготовленості тіла.
Для підтримки м’язового тонусу гнучкість поперекового відділу хребта є найбільш підходящим легким халахупом, оскільки в цьому випадку не потрібно боротися із зайвою вагою.
Як крутити ворота, щоб швидко схуднути
Для хорошої та ефективної угоди про схуднення 2-3 рази на тиждень по 20-30 хвилин на день. Важливо перестаратися, бажано чотири підходи за 5 хвилин, потім один тривалістю 20 хвилин. Потім швидко схуднути на талії, живіт видалити.
Як крутити обруч
Повернувшись до класу прямо, руки в руках, чим насолоджуватися.
Початкове положення: встаньте прямо, ноги ширше плечей, пальці ніг трохи розведені. Обруч Хула відбувається на рівні пояса.
Обертання зверху: надішліть обертання халахупа у вибраному напрямку і одночасно виконуйте рухи поясом, стегнами, тулубом.
Вправа з обручем для схуднення
Щоб видалити живіт, схудніть на талії, не халахуп обертайтеся з різною швидкістю. Швидко допомагає зменшити вагу за допомогою важких фізичних вправ:
Заняття спортом, що змінюють навантаження, збільшують відстань між ногами. Якщо поставити їх близько або розподілити їх якомога ширше, можна досягти більш швидких результатів зниження ваги. Ці під'їзні поїзди зупиняють стегна, широкі сідниці.
Для збільшення навантаження на стегна, сідниці, швидкого схуднення скручування обруча в положенні напів крісла, її тіло якомога нижче.
Клас протипоказань
Щоб схуднути, досить крутити цілі. Необхідно нормалізувати харчування, збільшити фізичні навантаження.
Не худнути, використовуючи пошкодження обруча або запалення живота, спини, хвороби нирок, наявність не загоювання ран під час вагітності після кесаревого розтину в літньому віці.