Є кілька способів захистити дитину від шкідливої їжі, і зробити вас пренатальна дієта бути максимально безпечним і природним.
Хоча ви зазвичай їсте досить здорову дієту, вагітність вимагає певних корекцій, оскільки вам потрібні додаткові поживні речовини, щоб не відставати від потреб вашого тіла, і повністю уникати певних продуктів.
Важливо дотримуватися a суворий режим; тобто їх треба їсти продукти харчування, які обробляються мінімально ?і які містять мало або взагалі не містять добавок, консервантів, пестицидів, гормонів або інших хімічних речовин. Коли ти їси органічна та натуральна їжа, Ви отримуєте 100% харчування.
Вибирайте рис і цільні зерна, і макарони, і цільнозерновий хліб. Коли ціле зерно обробляється, воно забирає цінні клітковину та фітохімікати, які допомагають підвищити імунітет та запобігти захворюванню. Цілісні зерна - це хороші вуглеводи, особливо для вагітних, і клітковина, яку вони надають, допомагає запобігати запорам, поширена проблема.
Вибирайте органічні фрукти та овочі, коли тільки можете. Якщо ви вживаєте органічні продукти, у вас менший вміст пестицидів у крові. Уникайте нейротоксичних пестицидів, щоб мозок правильно розвивався, а також добре мив фрукти та овочі.
Їжа, яку вони містять глюкозинолати та клітковина вони вам допоможуть вивести шкідливі речовини, так само, як він сірка і фолієва кислота; бажано їсти продукти з детоксикаційними властивостями, такі як брокколі, і всі овочі сімейства капустяні або лимон який також має очищувальну дію на організм людини.
Пийте багато води, не менше двох літрів, щоб допомогти усунути токсичні продукти; хоча трав'яні чаї, такі як фенхель, меліса та ромашка з анісом серед інших. Уникайте кави, напоїв з кофеїном або газованих або солодких газованих напоїв.
Джерело зображень Thinkstock.