Банан допоможе покращити ваш настрій та додасть вам енергії

Банан входить до складу Харчування настрою як частина продуктів харчування для щастя, завдяки вмісту фолієвої кислоти у вітаміні B, тому це вже є вагомою причиною розпочати день із зазначених фруктів.

банан

Енергія

Друга причина споживання банана як першої їжі полягає в тому, що він багатий калію, що сприяє нормальній роботі м’язів. Ось чому спортсменам подобається їх споживання, завдяки цьому мінералу спазми трапляються рідше, а енергія збільшується. Крім того, він зміцнює імунну систему завдяки внеску вітаміни А і С що дає тіло.

Вони від природи солодкі, тому вам не потрібні додані цукри, а ви чудово доповнюєте десерт і даруєте відчуття ситість.

Кредит: Pxhere

Покращує настрій

Банан має триптофан, незамінна амінокислота, яку організм не може виробляти, тому її потрібно отримувати з раціону.

Триптофан допомагає виробляти ніацин, мелатонін та серотонін. Вважається, що останній виробляє здоровий сон і стабільний настрій.

Що стосується вітамінів, банан - це джерело вітамін В6, що сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.

Кредит: Pxhere

Покращує кишковий транзит

Крім того, банан містить інулін і інші фруктоолігосахариди не засвоюється кишковими ферментами, які досягають кінцевих шляхів кишечника та мають сприятливий вплив на кишковий транзит.

Кредит: Pxhere

Рекомендується вживати стиглий банан

крохмаль ускладнює засвоєння зелених подорожників, в результаті перетравлюється і може походити метеоризм і диспепсія.

Один банан покриває 30% рекомендованого споживання з вітамін В6 для чоловіків у віці від 20 до 39 років з помірними фізичними навантаженнями.

Банан як частина вашого сніданку - це настійно рекомендуваний фрукт.