раціон

Влітку найбільше хочеться пити - це продукти та напої, які допомагають протидіяти дії тепла. Це не повинно заважати нам дотримуватися звичок здорового харчування та дотримуватися послідовної дієти. Тому тут ми пропонуємо рецепт, який допоможе вам зволожитись і який ще й дуже смачний: огірковий суп.

Властивості

Огірок - дуже придатна їжа для схуднути за допомогою здорового та збалансованого харчування оскільки це потужний сечогінний засіб та чудовий засіб для очищення, крім того, що допомагає проти затримки рідини. Він містить велику кількість води і виділяється тим, що є дуже низькокалорійним і забезпечує велику кількість поживних речовин.

Рецепт огіркового супу

Інгредієнти для чотирьох осіб: 4 огірки, 1 цибуля, 1 часник, 2 знежирені або грецькі йогурти (якщо ви не на дієті), сіль, кілька листя базиліка, олія та оцет або лимон.

Підготовка: Спочатку ми кладемо в миску два очищені огірки і два добре промиті та неочищені огірки скибочками (зарезервуйте чотири скибочки); часник, цибуля, трохи свіжого листя базиліка і трохи солі. Ми його подрібнюємо, поки він не стане дуже дрібним.

Далі додаємо два йогурти і знову збиваємо, поки вони добре не інтегруються. Ми можемо перевірити це, щоб виправити рівень солі та базиліка. Як тільки у вас є, поставте охолоджуватися в холодильник.

При подачі, завжди дуже холодній, ми можемо прикрасити її кмином, соліннями, каперсами, лимоном, лососем, креветками, квадратиками огірка або листям м’яти.

Цей рецепт огіркового супу ідеально підходить для фази індукції, якщо ви не додаєте білок. Насолоджуйтесь у хорошій компанії!

Інші рецепти з огірком

Гаспачо

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 1 кг стиглих червоних помідорів
  • 1 шматок хліба
  • 2 зелених перцю
  • 3 ст. оцет
  • ½ огірок (за бажанням)
  • 1 склянка оливкової олії
  • ½ цибуля
  • 1 щіпка меленого кмину
  • 2 зубчики часнику
  • Сіль

Помідори бланшуйте, щоб видалити шкірку. Поріжте на шматочки помідори, перець, огірок, цибулю і зубчики часнику, нарізані скибочками, і хліб, попередньо замочений у воді.

Додайте олію, оцет, кмин, сіль і склянку-другу води. Все подрібніть і виправте сіль і оцет. Покладіть його в холодильник, в банку, щоб воно було дуже свіжим, коли ви підете його пити.

Сендвіч в англійському стилі

Інгредієнти для 2 осіб:

  • 4 скибочки цільної пшениці
  • Сіль
  • 4 ст. легкий вершковий сир
  • Листя салату
  • 1 огірок
  • Соління
  • 2 ч. Л. оливкова олія

Наріжте огірок тонкими скибочками. Зцілити соління в оцті і також нарізати скибочками. Змішайте їх зі свіжим огірком. Помажте кожен шматочок хліба нежирним вершковим сиром. На скибочку хліба додайте скибочки огірка в один шар і додайте трохи листя салату. Приправити невеликою кількістю олії і солі і закрити бутерброди. Розріжте їх навпіл, а потім ще раз навпіл.

Якщо вам сподобався цей пост ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ми з нетерпінням чекаємо на розмову з вами та обмін думками.
Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.
Якщо у вас виникли запитання, задайте наші Дієтологи в Інтернеті що ви порадите.

Не думайте двічі, приєднуйтесь до руху Кохера!