Людський організм складається з багатьох речовин. До них належать ті, які організм не може створити самостійно, але тілу потрібні для їх щоденного функціонування. Це так звані необхідні речовини.
Такі омега-3 жирні кислоти, необхідні нашому організму для щоденної роботи. Найчастіше ми отримуємо їх з тваринних джерел - з риби. Найкращими запасами є риба з холодних вод, така як оселедець, лосось, скумбрія та тунець.
Омега-3 жирні кислоти - докозагексаєнова кислота (DHA) та ейкозапентаенова кислота (EPA) - є важливою частиною людського організму і впливають на серце, мозок, зір та імунітет.
Вони захищають зір і серце
Ці кислоти беруть участь у формуванні клітинних мембран, впливають на обмінні процеси та всмоктування інших речовин, тим самим підтримуючи загальну імунну систему організму.
Омега-3 жирні кислоти надалі підтримують нормальну роботу мозку - вони покращують концентрацію уваги та пам’ять. Вони також впливають на наш зір - захищають сітківку ока від дегенерації жовтої плями, тобто від практичної сліпоти, яка починається в точці найгострішого зору (плями).
Вони позитивно впливають на кровотік, сприяють зниженню артеріального тиску та підтримують нормальну роботу серця, зменшуючи тим самим ризик утворення тромбів та інфаркту міокарда. Одночасно вони регулюють рівень холестерину.
Як розпізнати брак жирних кислот омега-3 в організмі?
- серцево-судинні проблеми
- підвищена стомлюваність, примхливість
- проблеми з пам’яттю
- ламання нігтів і волосся
- дорожній затор
Джерело омега-3 жирних кислот
Оскільки омега-3 жирні кислоти - це речовини, які наш організм не може виробляти, їх необхідно регулярно поповнювати щодня. Це стосується всіх - від дітей до людей похилого віку. Однак вам не потрібно їсти рибу щодня на обід, щоб отримати достатньо незамінних кислот. Придатним джерелом є харчова добавка Epamaris oil 200 мл або Bi-iomare caps від торгової марки Finclub. Капсули містять масло з жирними кислотами омега-3, збагачене вітаміном Е. Це допомагає захистити клітини від окисного стресу, що викликає хронічне запалення в організмі.