28 січня 2008 р., 8:00

нове

Червоні, зелені та жовті фрукти та овочі містять високі дози вітамінів С та Е та багато біоактивних речовин, які захищають клітини. Щодня з’їдайте невелику порцію 3-х видів червоних або жовтих фруктів (полуниця, малина, дині), 20 кг овочів і 10 кг салату, щоб надходити в організм достатньо вітамінів і мінералів.

Тільки трохи м’яса

Фахівці з питань харчування говорять, що м’ясо слід їсти лише два рази на тиждень, і навіть тоді лише тварину, у якої менше чотирьох ніг. Важливо їсти морську рибу один-два рази на тиждень, що завдяки своєму цінному, поліненасиченому вмісту жирних кислот омега-3 значно зменшує шанси розвитку проблем із серцем та кровообігом.

У правильній пропорції

Вуглеводи, жири та білки - енергія для життя. Але зовсім неважливо, якої пропорції. Щоденне споживання їжі має становити від 55 до 60 відсотків вуглеводів, від 25 до 30 відсотків цінних жирів і від 12 до 15 відсотків білка.

Зменшити стрес!

Коли ми живемо дуже напруженим життям, наш мозок важче функціонує з тридцяти років. Напруга виробляє багато кортизолу (гормону, що виробляється в корі гіпофіза), який є отрутою для мозку: клітини мозку в центрі пам'яті руйнуються.

Медитація - один з найкращих методів проти старіння. У міру старіння проблема полягає в тому, що дві півкулі мозку дедалі частіше працюють на різних частотах (різниця може становити до 8 герц). Приведення їх до однакової частоти за допомогою розумових тренувань покращує роботу мозку. Ми можемо допомогти собі не тільки медитацією, а й аутогенними тренуваннями або йогою. Візьміть чверть години на день для повного розслаблення та розслаблення!

Поцілунки - це здорово

Коли ми цілуємося, вироблені гормони щастя та адреналін зміцнюють нашу душу, покращують стійкість організму. Збільшується частота дихання і серцебиття, поліпшується кровообіг. Крім того, працюють також 34 м’язи обличчя, що підтягує шкіру та тканини.

Легенда: один * один рік означає омолодження

Спорт на витривалість: плавання, їзда на велосипеді, біг ****

Фітнес: висока працездатність, фізичне самопочуття **

Тренування з обтяженнями: три рази на тиждень **

Помірне харчування: фрукти та овочі 4-5 разів на день **

Віталізуючі речовини: антиоксиданти, вітаміни ***

Алкоголь: 1 склянка червоного вина на день *

Хороший сон: 1-2 рази на тиждень більше 6 годин **

Позитивний стрес: любов, сім’я, друзі **

Робота: незалежність, відповідальність *

Легенда: один * однорічний

Екстремальні види спорту: усі високопродуктивні види спорту *

Бодібілдінг: одностороннє нарощування м’язів **

Надмірна вага: помірний **, високий ***

Недоїдання: жирна їжа, висока калорія ***

Дефіцит антиоксидантів: мало фруктів, овочів ***

Алкоголь: більше 2 склянок пива/вина **

Куріння: більше 20 тем/день ****

Самотність: мало друзів **

Негативний стрес: проблеми на роботі, поспіх *

відсутність визнання *

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.