ортомолекулярної

Ортомолекулярна дієта - це режим харчування, який прагне, щоб їдальня їла здорову їжу, яка забезпечує здоровий обмін речовин, щоб мати адекватний фізичний та металевий розвиток. Серед людей, які виконують або виконували цю дієту, існують суперечливі думки, багато хто каже, що це допомогло їм почувати себе добре і схуднути, а інші кажуть, що не бачать результатів.

Більшість медичних та дієтологічних асоціацій сходяться на думці, що ортомолекулярна дієта - це дієта, яка не приносить користі для людини.

Що таке ортомолекулярна дієта?

Це дієта, заснована переважно на принципах ортомолекулярної медицини. При цьому існує досить збалансована дієта, з вживанням здорової їжі, яка забезпечує організм енергією, а крім цього, надходять амінокислоти, комплексні, ферментні, мінеральні, пробіотичні та вітамінні добавки.

Ця дієта повинна супроводжуватися рутинними вправами на користь обідаючого, оскільки вона не тільки намагається схуднути, але й запобігти хворобам, вживаючи продукти, що зміцнюють нашу імунну систему (немає наукових доказів, що підтверджують цей аспект).

Що таке ортомолекулярна дієта?

Ця дієта в основному складається з розробки дієти, яка відповідає харчовим потребам кожного з людей, які хочуть її реалізувати, пам’ятаючи, що не всі ми маємо однакові харчові потреби або однакові вимоги, вибір продуктів харчування повинен бути зосереджений на забезпеченні енергією до тіла і підтримуйте організм здоровим і вільним від хвороб за допомогою дієти.

  • Він заснований на зміні невідповідних харчових звичок, які є у більшості з нас.
  • Через план харчування в організм вводяться вітаміни, мінерали, амінокислоти, клітковина, які зміцнюють організм та стабілізують обмін речовин, щоб запобігти надмірній вазі.
  • По-перше, ця дієта готує тіло і стінки шлунка так, щоб вони мали здатність правильно засвоювати поживні речовини, потім вона активізує клітини за допомогою реалізації інших продуктів, щоб таким чином регулювалося належне функціонування організмів.

Історія ортомолекулярної дієти

Молекулярна дієта була розроблена як частина альтернативної медицини, яка називається ортомолекулярною медициною, яка намагається вилікувати людей за допомогою їжі, тобто ця дієта спрямована на підтримку здорового стану в оптимальних умовах організму за допомогою вживання супер їжі.

Історія ортомолекулярної медицини налічує сотні років, коли люди використовували їжу, яку мали під рукою, для лікування захворювань, які можуть багато разів стати фатальними, саме тоді медицина почала розвиватися, і вчені з цих областей були присвячені визначенню причина хвороб, і багато з них були пов'язані з дефіцитом поживних речовин, вітамінів та мінералів.

  • Нестача поживних речовин спричиняє захворювання, звані дефіцитом.
  • Вони також заважають якості життя, яке ми маємо.
  • Ось чому цей препарат вивчає дефіцит організму щодо поживних речовин, щоб за допомогою ортомолекулярної дієти визначити, які поживні речовини потрібні певному організму та в якій кількості їх слід вживати.

Скільки кілограмів можна схуднути за допомогою ортомолекулярної дієти?

Ортомолекулярна дієта дозволяє скинути більше 7 кілограмів за місяць. Однак пам’ятайте, що це індивідуальна дієта, і втрата ваги може залежати від вас або від того, що вам скаже лікар.

Хто може практикувати дієту?

Оскільки це здорове та альтернативне харчування, основним передумовою якого є те, що дизайн харчового плану цієї дієти визначається з урахуванням індивідуальних потреб кожної людини та їх харчових дефіцитів, він призначений майже для всіх, хто має вітамін дефіцит, амінокислоти і навіть пробіотики, які можуть надходити з їжею, тому практикувати це може майже кожен, крім дітей та вагітних жінок.

Чи діє ортомолекулярна дієта?

Ця дієта є досить ефективною для регулювання стабільної ваги у людей, для підтримання здорового організму, оскільки, лише змінюючи харчові звички та режими щоденного годування, ви можете насолоджуватися здоров’ям в оптимальних умовах, оскільки завдяки цій дієті можна триматися подалі від багатьох захворювань.

  • Зміцнює імунну систему.
  • Це запобігає поганому або повільному травленню.
  • Підвищити якість життя людей.
  • Поліпшити харчові звички, допомогти їсти здоровіше.
  • Запобігає втомі та втомі.
  • Надає набагато більше щоденної енергії.
  • Ця дієта діє, оскільки вона відповідає за стабілізацію гормонів і тим самим запобігає проблемам, спричиненим гормональним дисбалансом.
  • Також завдяки правильному харчуванню організм може детоксифікуватися, позбавляючи його від речовин, не корисних для нашого організму.

Незважаючи на те, що наукове співтовариство не має багатьох досліджень, які демонструють ефективність цього альтернативного методу медицини, викликаного годуванням, є багато свідчень людей, які стверджують, що ця дієта є дуже ефективною, особливо при зниженні ваги та виведенні токсичних речовин з нашого організму.

Ортомолекулярне дієтичне харчування

Вибір продуктів є основною метою цієї дієти, оскільки всі ці продукти є дуже важливими для усунення дефіциту поживних речовин у людей, особливо беручи до уваги порції та все, що вживається в їжу, наступним групам слід віддавати перевагу їжі.

  • Вітаміни
  • Амінокислоти
  • Мінерали
  • Розсіяні елементи
  • Вуглеводи
  • Волокна
  • Фермент
  • Антиоксиданти
  • Хороші жирні кислоти.

Ортомолекулярна дієта, дозволена їжа

Харчові продукти, які слід вибирати для посилення цієї дієти, слід включати до корисних для організму груп, описаних вище, і щоб вони були якомога натуральнішими та менш обробленими. Тут ми називаємо деякі з них.

  • Зернові, овес, рис, кукурудза, лобода.
  • Оливкова олія.
  • Нежирні молочні продукти, молоко, йогурти.
  • Овочі, такі як брокколі, мангольд, шпинат, салат.
  • Всі свіжі фрукти, які ви хочете.
  • Помідори, цибуля, огірки.
  • Гриби.
  • Баклажани, гарбузи, морква.
  • Цільнозернові продукти.

Заборонені продукти для ортомолекулярної дієти

Їжі, якої нам слід уникати у своєму раціоні, це ті продукти, які не приносять ніякої користі нашому організму, ті оброблені продукти, які змушують наші поживні речовини зменшуватися і що вітаміни та мінерали не повністю прилипають до організму, для цього та багато іншого ви повинні уникайте наступних продуктів.

  • Рафіноване борошно.
  • Банківський рис.
  • Цукри.
  • Оброблені продукти.
  • Насичені та гідровані жири.
  • Незбиране молоко.
  • Цукерки, безалкогольні напої, алкоголь
  • Кава.

Переваги та недоліки ортомолекулярної дієти

Переваги ортомолекулярної дієти

Ортомолекулярна дієта має великі переваги завдяки належності до групи збалансованих дієт. Тут ми покажемо вам деякі переваги ортомолекулярної дієти:

Недоліки ортомолекулярної дієти

  • Постійний прийом харчових вітамінів і мінералів може спричинити гіпервітаміноз.
  • Це може призвести до довгострокових проблем гіперкальціємії.
  • У людей, які дотримуються цих дієт, можуть постійно нудити і боліти голова.
  • Дуже суха шкіра.
  • Серйозна травма нирок.
  • Тератологічні ефекти та гепатоксичність.
  • Шлунково-кишкові симптоми, надмірне засвоєння заліза від такої кількості вітаміну С.
  • Кровотеча, нейротоксичність через сильне споживання вітаміну В6 та вітаміну Е.
  • Іншими недоліками ортомолекулярної дієти є пітливість і дуже неприємні запахи тіла, слинотеча, гіпотонія та гепатоксичність.

Ось деякі з недоліків, які може принести ортомолекулярна дієта; підраховано, що з кожних 10 пацієнтів, які проходять цю дієту, лише 3 мають такий тип проблем у довгостроковій, середньостроковій та короткостроковій перспективі.

Групи крові ортомолекулярної дієти

Ортомолекулярна дієта має підкатегорію, вона називається дієтою групи крові або дієтою крові. Це було створено вченим Пітером Дж. Д'Адамо в 1996 році, який був визнаний в 1990 році Лікарем року Американською асоціацією природної медицини.

У цій дієті зазначено, що залежно від вашої групи крові та етнічної групи існуватимуть продукти, що забезпечують більшу користь, деякі шкідливі, а інші нейтральні для нашого організму. Багато вчених визначають цю дієту як роз'єднану та незбалансовану, але багато користувачів стверджують, що вона діє.

За групою крові ви можете їсти певні продукти:

  • Група крові O: людей, які мають цю групу крові, називають групою "Мисливець", яка повинна їсти м'ясо і робити вправи.

3-денне меню ортомекулярної дієти для групи крові О

День 1

2 день

День 3

  • Група крові А: цих людей називають групою "Фермер", тому вони повинні споживати овочі, фрукти та зернові, люди повинні займатися релаксаційними заходами, такими як йога.

Триденне меню ортомекулярної дієти для групи крові А

День 1

2 день

День 3

  • Група крові В: людей, які належать до цієї групи крові, називають "кочівниками", і вони можуть вживати м'ясо та овочі збалансовано, люди повинні робити вправи та релаксаційні заходи.
  • Група крові АВ: Це люди, яких називають "Egnimas", які можуть їсти або тільки м'ясо, або лише овочі, оскільки метаболізм цих людей адаптується, і вони можуть робити будь-які фізичні навантаження.

Меню 3 дні для групи крові АВ

День 1

2 день

День 3

На відміну від інших дієт, тут немає традиційного меню, оскільки споживання їжі залежить від кожної людини, її групи крові, етнічної приналежності та фізичних особливостей. Багато дієтологів та медичних асоціацій відкидають практику цієї дієти, оскільки вона не регулюється жодними перевіреними науковими результатами.

Меню ортомолекулярної дієти

У цьому меню ми показуємо режим харчування стандартної ортомолекулярної дієти. Але слід пам’ятати, що крім цього меню ви повинні звернутися до фахівця, який знає цю дієту і вказує добавки та вітаміни, які потрібні вашому організму, ці добавки різняться залежно від організму кожної людини.

ЩОДЕННЕ МЕНЮ ОРТОМОЛЕКУЛЯРНА ДІЄТА

Рецепти ортомолекулярної дієти

Існує багато існуючих рецептів, які можна адаптувати до ортомолекулярної дієти, особливо при приготуванні цих смачних страв, слід враховувати підбір правильних продуктів, що відповідають вашим харчовим потребам.

Салат з сирих веганів

Інгредієнти:

  • 1 морква
  • 1 невеликий баклажан.
  • Жменя оливок.
  • 1 червоний перець.
  • 1 червона цибулина.
  • 1 жменька паростків квасолі.
  • Оливкова олія.
  • Лимон.
  • Материнка.

Підготовка.

  1. Наріжте всі овочі тонкою соломкою.
  2. Порізавши, помістіть їх у скляну миску.
  3. Мацеруйте інгредієнти, за винятком оливок, із сумішшю лимона, оливкової олії та солі. Майте на увазі, що солі має бути мало, враховуючи сильний смак оливок.
  4. Через 12 годин часу відпочинку додайте оливки та трохи сушеної материнки і дуже добре накрийте миску, щоб засіб пробуло ще 12 годин.
  5. Тобто загалом ви повинні дати їжі відпочити в мисці протягом 24 годин.
  6. Через час можна подавати і скуштувати.