Нікого, щоб переконати вас скуштувати шоколадне печиво? Ваш шлунок не бачив картоплі фрі протягом багатьох років? Якщо відповідь позитивна, то ви також одержимі здоровою їжею і у вас є підозра на орторексію.

Вам цікаво, чи чому люди починають виглядати незвично худими, а не худенькими? Відповідь, можливо, криється у зовнішності голлівудських зірок. Є багато модних ікон, моделей та знаменитостей, які мають очеретяні форми. Наприклад, Вікторія Бекхем, Сара Джессіка Паркер, Кейт Мосс, Анджеліна Джолі, якіможе похвалитися або вегетаріанською дієтою, або чудодійним смузі або засобами для детоксикації, які не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням, а тим більше з мучним голодуванням. І тоді, якої дієти нам слід дотримуватися, якщо ми хочемо бути здоровими, а не рідкими? Відповідь знову - збалансоване та різноманітне харчування. Регулярність - це також суть дієт, що включають всі прийоми їжі, важливо дотримуватися трьох основних прийомів їжі на день і перекусу між двома прийомами їжі.

орторексія

Як проявляється орторексія?

Нав'язливою компульсивною поведінкою. Що це означає в даному випадку? Зацікавлена ​​особа не торкається жодної їжі, яка не входить до категорії здорової їжі, раціон їжі майже зменшує межу недоїдання, Прочитайте опис товару 5 разівперед тим, як щось купувати, перерахуйте напам’ять усі шкідливі інгредієнти, не купуйте продукти, на яких немає органічного маркування.

Звичайно, дуже добре читати етикетки та купувати лише в надійному місці, але ви не повинні цим захоплюватися. Морозиво, віденський шматочок, трохи картоплі фрі або гамбургер іноді корисні для нашого самопочуття.

Повернення до збалансованого життя

Один з найкращих способів повернутися до нормального життя - це ви їсте продукти, завдяки яким ви почуваєтесь добре, і розсіює мляве або нав'язливе почуття, спричинене орторексією.

Окрім того, що вона життєво необхідна для здорового способу життя жінки, особливо якщо вона планує завести дитину найближчим часом (зменшує ймовірність деформації дитини), фолієва кислота нормалізує рівень гормонів, що виділяються в мозку, з яких, якщо їх накопичити занадто багато, призводить до занепокоєння.

Продукти, що містять фолієву кислоту: брокколі, гриби, шпинат, апельсиновий сік, банан

Омега 3 жирні кислоти

Завдяки цьому наша сяюча шкіра, наш високий рівень інтелекту - чому заздрять усі дорогі співробітники офісу - і наш непохитний дзен-стан.

Їжа, що містить омега-3 жирні кислоти: оселедець, лосось, тунець, форель, скумбрія

Кілька досліджень вже підтвердили, що низький вміст вітаміну А в призводить до психотичної поведінки в організмі. Щоб ніколи не потрапляти в халепу, обов’язково щодня їжте продукти, що містять вітамін А.

Продукти, що містять вітамін: сир, м’ясо, світлі фрукти, овочі та яйця

Низький рівень магнію може призвести до психічних розладів, які можуть бути причиною тривоги, анорексії тощо.

Продукти, що містять магній: квасоля, горіхи та овочі

Їжа, яка зробить вас спокійнішими

Їжа, багата омега-3 жирними кислотами (лосось, фундук), покращує роботу мозку, отже у вас буде все менше напружених моментів, і вони швидше закінчаться. Але продукти, багаті вітаміном Е, такі як авокадо та яйця, також виводять вільні радикали, які значною мірою сприяють рівню стресу. Ефект буде відчуватися не відразу, але якщо ви регулярно їсте таку їжу, то протягом декількох місяців ви станете набагато спокійнішими.

Окрім зміни своїх харчових звичок, важливо створити реалістичне уявлення про себе. Не слід порівнювати себе з голлівудськими зірками, які можуть втрачати свої фотографії занадто часто.