Алкоголь токсичний для організму, і навіть у невеликих кількостях його вживання не рекомендується. Але якщо ви серйозно ставитеся до тренувань і хочете добре відновитись, тим більше причин слід уникати вживання алкоголю.

одужанню

Алкоголь заважає одужати, особливо якщо це у великій кількості. Після тренування ідеально пити воду або натуральні соки. Давайте подивимося, як вживання алкоголю впливає на одужання спортсмена:

Вплив алкоголю на одужання спортсмена

  • Перешкоджає заповненню ваших запасів глікогену: Хоча спосіб, яким він впливає на метаболічний шлях, не дуже зрозумілий, очевидно, що коли ви вживаєте алкоголь, ви, як правило, їсте менше вуглеводів, основного палива, коли ми вправляємось.
  • Алкоголь заважає анаболічному процесу: після тренування ваші волокна потрібно відремонтувати та збільшити в розмірах для підтримки майбутніх тренувань. Алкоголь, навіть якщо ви приймаєте достатню кількість білка, впливає на цей анаболічний процес. Тому відвідування тренажерного залу, а потім нічний вихід на вулицю та вживання значної кількості алкоголю навантажать ваш процес відновлення.

Ви не спите так добре, коли ми вживаємо алкоголь: особливо якщо ми багато пили. Якість сну неоднакова, коли в організмі є алкоголь. Це безпосередньо впливає на процеси відновлення після тренування.

Ми будемо частково зневоднені: правильна гідратація необхідна для оптимального відновлення. Алкоголь є сечогінним засобом, він призводить до втрати рідини, створюючи ситуацію зневоднення. В цих умовах процеси відновлення займають більше часу.

  • Наступного дня наші можливості вичерпаються: поки організм не викине цей токсин з організму, це може впливати на наші фізичні можливості: потужність, силу, координацію, рівновагу. Тому наступного дня ми не зможемо нормально тренуватися.

    • Ці ефекти, очевидно, більш виражені у міру збільшення кількості алкоголю, який ми вживаємо після тренувань. Випити пиво не однаково, як 7-8 змішаних напоїв. Однак якщо ви серйозно ставитесь до одужання, слід уникати вживання алкоголю.