Сьогодні ми робимо майже все в Інтернеті, але іноді не завадить повернутися до реальності поза мережею!
Ми часто в мережі від пробудження до сну: смартфон 
Дві сторони медалі
Важливо зазначити, що розумні пристрої не просто несуть негативні наслідки! "Завдяки технологіям, доступним сьогодні, ми можемо підтримувати зв’язок з усіма, з ким ця фізична відстань цього не дозволяла б, тобто ми можемо щодня спілкуватися з членами сім'ї та друзями, які проживають у сільській місцевості та за кордоном, і ми можемо перекрити брак часу з Інтернетом ". Бетті Андрасі зізнається.
Також незаперечний факт, що смартфони можуть багато в чому полегшити наше життя, подумайте про онлайн-календар, планувальник маршрутів або послугу нетбанку. «Якщо ми не використовували цифрові пристрої, ми гарантовано потрапимо у невигідне становище. Довіра до наших працівників також сильно залежить від нашої належної присутності в Інтернеті. Тож нам не потрібно боятися Інтернет-світу, ми просто повинні бути досить уважними, щоб уникнути перебільшень. Проблема в тому, що інструменти вже не наші, а інструменти », - попереджає експерт.
Що вже шкідливо
Багато людей, мабуть, погодяться з тим, що нелегко вести облік, коли справа стосується Інтернету. Тому ми не можемо просто звинуватити себе: механізм роботи соціальних сайтів та новинних порталів обнюхав усіх непоміченим! «У нас є програма, яка говорить, що ми хочемо до кінця всього - це використовується в цифровому просторі, оскільки соціальні сайти практично ніколи не закінчуються через свою структуру. Ми просто прокручуємо, перестаючи насправді звертати увагу на зміст, але вся інформація, яку ми бачимо, потрапляє в нашу підсвідомість, як позитивна, так і залякує. Такої ж логіки дотримуються портали новин: ми читаємо статтю і нам пропонують ще три, тому ми можемо легко провести до години, дивлячись серед звучних історій, тоді як насправді нас цікавило лише коротка новина ", вводить психолог.
Тож ми можемо легко давати чайові в ненормальному напрямку, особливо якщо присутність в Інтернеті очікується під час нашої роботи, навіть після закінчення нашого робочого часу. «На багатьох робочих місцях межі між роботою та приватним життям розмиті, оскільки постійні електронні розсилки та телефонія виступають як свого роду цифровий повідець. Постійний стан готовності надзвичайно небезпечний і робить відпочинок майже неможливим, тому кожному, хто потрапив у таку ситуацію, рекомендується якомога швидше уточнити рамки у свого начальника, що йому все ще підходить і що вже заважає йому розслабитися. Той, хто стикається з подібністю як підприємець, несе особисту відповідальність визначати періоди, коли він або вона виходить з мережі та займається виключно собою або собою », - радить Бетті.
Однак ситуація не часто буває важчою, ніж визнання та рішучість призводять до реальних змін, на думку експерта. «Справді, багато людей сьогодні борються із залежністю в той час, коли вони настільки поглинені Інтернет-світом, що решта їхнього життя повністю затьмарюється, їхні фізичні потреби ігноруються, їхнє соціальне життя спорожніє, і вони стають нездатними реалізувати особисті стосунки. В останні роки також з’явилася нова мова цифрової любові: можливо, серед наших знайомих є ті, хто нон-стоп розповідає про своє життя і постійно чекає зворотного зв’язку у вигляді лайків та коментарів. Ми можемо отримати визнання, похвалу та увагу в соціальних мережах надзвичайно швидко, що не несе такого ризику саме по собі, але якщо ми отримаємо його лише віртуально, ми зазнаємо недоліків, які ще більше збуджують процес, тому коло порочне ».
Давайте детоксикуємось!
На додаток до вищезазначеного, нам також потрібна регулярна детоксикація через постійний електросмог, за допомогою якого ми можемо повернути втрачений контроль над нашими розумними пристроями. «Цифровий детокс може бути включений навіть у наш день, але, як правило, цей швидкий час вимагає планування та підготовки, як ніби ми хочемо на деякий час виключити деякі продукти зі свого раціону. Завжди варто почати з з’ясування того, на яку сферу нашого життя більше впливає її постійне значення в Інтернеті та які психологічні потреби ми намагаємось задовольнити в кіберпросторі. Якщо ми поговоримо з людьми з подібною проблемою, то для нас можна краще окреслити серйозність ситуації, і усвідомлення цього має важливе значення для змін. Рекомендується вказати свою конкретну мету, наприклад, зменшити час, який ми витрачаємо на користування Інтернетом », - говорить наш співрозмовник.
І далі він говорить: «Важливо поступово зменшувати використання цифрових пристроїв та впроваджувати нові методи детоксикації. Різкість гарантовано не призведе до результатів! Спочатку ми просто вирішуємо не дивитись на телефон по дорозі на роботу, або йти в магазин, залишаючи пристрій вдома. Це також хороша стратегія, щоб увечері дистанціюватися від світу Інтернету і навіть отримати традиційний будильник, щоб позбутися ранкової спокуси. Чим більше нашого розпорядку, тим далі ми можемо наважитися: ми можемо провести цілий день, вихідні або навіть свої канікули без розумних інструментів. Якщо ми відчуваємо, що нам потрібні більш різкі зміни, ми можемо відступити до лісу, сільського будинку, місця, де нам гарантовано не вдасться підключитися до Інтернету, і навіть там, де ми можемо навіть не мати потужності сигналу "
Спостерігайте за позитивними ефектами цифрового детоксикації та відчувайте радість реального досвіду, будь то півгодини, витрачені на читання, тривалу прогулянку чи вечерю без набору телефону з нашою парою. «Свідома присутність є важливою, оскільки метою є зменшення стресу, спричиненого постійною присутністю в Інтернеті. Ми відчуємо справді визвольні почуття та свободу таким чином, особливо якщо залучимо до цього процес свою сім'ю та друзів », - додає Бетті.
Дотримуйтесь інструкцій та запобігайте маніпулюванню світом Інтернету! Якщо наш робочий та службовий телефон є джерелом проблеми, оскільки наша поштова скринька ніколи не спорожняється, давайте перейдемо якомога швидше! Вибирайте з останніх завдань або використовуйте наші персоналізовані налаштування. Давайте оновимо наше резюме та завантажимо його сюди, щоб роботодавці могли нас знайти. Будьте в курсі подій, запитуйте також інформаційні бюлетені та сповіщення Facebook, тому ми впевнені, що не пропустимо потрібну нам роботу!
Зроблено: Істок Ніколетта
Теги: робота, конфіденційність, розумні пристрої, Інтернет, цифровий детокс