Крім кількості та якості, час є життєво важливою складовою сну

@abc_familia Оновлено: 21.09.2019 01: 34h

режим

Пов’язані новини

Нове дослідження, проведене дослідниками з Массачусетської загальної лікарні для дітей (MGHfC) та Гарвардської медичної школи, виявило, що слід враховувати переваги та особливості хронометражу сну підлітків. фактори ризику ожиріння та кардіометаболічного здоров'я, і ​​що ефекти більші у дівчат, ніж у хлопців.

Як відомо, низька якість та короткий час сну збільшують ожиріння та ризик кардіометаболізму у дітей. Однак рідко вивчалося, як час сну підлітків та переваги щодо сну та участі в інших заходах можуть впливати на ризик ожиріння та погіршення стану серцево-метаболічних речовин.

«Окрім кількості та якості, час є життєво важливою складовою сну, оскільки він визначає, чи синхронізуються циркадні годинники людини, внутрішній графік сну та неспання ритми вашої щоденної діяльності"Говорить Елсі Таверас, керівник відділу педіатрії MGHfC і головний дослідник нового дослідження, опублікованого в" JAMA Pediatrics ".

«Це особливо важливо для підлітків, у яких часто виникають нічні уподобання та академічні вимоги нерегулярний графік сну що може спричинити циркадне зміщення », - додає він. «Наше дослідження виявило, що нічні сови, підлітки, які вважають за краще пізно лягати спати, але їм потрібно рано вставати, щоб ходити до школи, мали більшу окружність талії та жирність живота більше, ніж у« ранкових жайворонків », ті, хто воліє лягати рано і вставати рано, щоб розпочати свій день ».

Дослідники підкреслили необхідність послідовних режимів сну і неспання протягом тижня, включаючи вихідні, для зменшення ризик ожиріння та зміцнення кардіометаболічного здоров’я.

Дослідницька група вивчила 804 дітей, які брали участь у проекті Viva, новаторському когортному дослідженні, розпочатому 20 років тому дослідниками з Гарвардського інституту охорони здоров’я паломників, яке слідувало за матерями та дітьми в районі Бостона для характеристики факторів раннього життя, що впливають на довгострокове здоров’я .

Значення біологічних годинників

Вчені досліджували хронотипи (вдень проти ранкових уподобань) та "соціальне відставання" (різниця в графіку сну між школою та вихідними) у дітей віком від 12 до 17 років. Нічні хронотипи та найбільше соціальне реактивне відставання були пов’язані з посилене ожиріння.

"А велика мінливість режимів сну протягом тижня це може змінити нормальну фізіологію, що призведе до ожиріння та кардіометаболічного ризику ", - пояснює провідний автор Елізабет Сеспедес Феліціано, яка раніше працювала в Гарвардській школі громадського здоров'я, а в даний час є науковим співробітником відділу досліджень Kaiser Permanente у Північній Каліфорнії.

`` Наше дослідження підтверджує важливість біологічних годинників для впливу на ризик ожиріння. Більш сильні асоціації з ожирінням спостерігались у дівчат проти хлопчиків. Хоча причини такої різниці не повністю зрозумілі, вони можуть включати біологічні та соціокультурні впливи», Пояснює Феліціано.

За словами дослідників, допомога підліткам у вирішенні наслідків хронотипів та соціальних закликів "реактивного відставання" для сімейних, клінічних та громадських ініціатив. "Сім'ї повинні заохочувати узгоджувати графік сну своїх дітей та графік сну та неспання, а також покращувати гігієну сну, обмежуючи вживання електронних засобів масової інформації та кофеїну вночі", - говорить Фелісіано.

Школи також можуть відігравати важливу роль у прийняти політику що затримують ранковий час початку і полегшують студентам приділяти час протягом навчального дня академічним або спортивним заходам, які все більше і більше переливаються в ніч, говорить Таверас.

За його словами, з клінічної точки зору, лікарі повинні почати включати хронотипи та соціальне відставання у свої профілактичні поради. «Вони повинні це знати важливість заохочення підлітків дотримуватися послідовних графіків снубудні та вихідні. Дівчаткам-підліткам і "совам" може бути особливо корисно підтримувати послідовні графіки сну ", - підсумовує він.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту