Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальні відомості про оселедця

Оселедець - це синя риба, яка містить 18,18 грама білка, не містить вуглеводів, містить 17,80 грама жиру на 100 грамів і не містить цукру, забезпечуючи 233 калорії раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни В12, В3, В7 і А. Окрім цих властивостей, оселедець містить калій.

вітамін вітамін вітамін

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості оселедця як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали оселедця, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у оселедці можуть змінюватися залежно від виду та кількості риби, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію її поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування оселедця її властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з оселедцем, однак, інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком будь-якої консультації вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики оселедця з іншими продуктами.

Властивості оселедця

Серед продуктів у категорії риби та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є оселедець.

Цей корм належить до групи блакитних риб.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку оселедець приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Оселедець - це їжа, багата вітаміном D, починаючи з 100 г. цієї риби містять 27 мкг. вітамін D.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В12. Кількість вітаміну В12 у ньому становить 8,50 мкг на 100 г.

Серед харчових властивостей оселедця слід зазначити, що 100 грам оселедця мають такі поживні речовини:

  • 1,10 мг заліза.
  • 18,18 г. білка.
  • 34 мг кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 360 мг. калію.
  • 20 мг йод.
  • 0,58 мг. цинку.
  • 0 г. вуглеводи.
  • 31 мг магнію.
  • 117 мг натрію.
  • 38 мкг. вітамін А.
  • 0,04 мг вітамін В1.
  • 0,22 мг вітамін В2.
  • 7,07 мг. вітамін В3.
  • 0,94 мкг вітамін В5.
  • 0,45 мг. вітамін В6.
  • 4,50 мкг вітамін В7.
  • 5 мкг. вітамін В9.
  • 0 мг вітамін С.
  • 1,50 мг. вітамін Е.
  • 0,02 мкг вітамін К.
  • 250 мг фосфор.
  • 233 ккал. калорій.
  • 77 мг холестерин.
  • 17,80 г. жиру.
  • 0 г. цукру.
  • 210 мг пурини.

Користь оселедця

Вагітні жінки або годуючі немовлята можуть отримати корисний ефект від цієї риби, оскільки оселедець містить велику кількість вітаміну В12, також відомого як кобаламін. Вживання цієї риби також може допомогти людям із проблемами шлунку завдяки великій кількості вітаміну В12.

Висока кількість вітаміну D у оселедцях робить споживання цієї риби рекомендованим для зміцнення шкіри та кісток. Крім того, вживання продуктів з вітаміном D сприяє зміцненню імунітету та допомагає запобігти певним типам раку.

Таблиці фактів харчування оселедця

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин оселедця, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі їх харчових властивостей оселедця. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
233 ккал.
17,80 г.
77 мг.
117 мг.
0 г.
0 г.
0 г.
18,18 г.
38 мкг.0 мг.
8,50 мкг.34 мг.
1,10 мг.7,07 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї риби.

Купіть оселедець

Якщо ви зацікавлені в придбанні оселедця, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з оселедцем.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати оселедець та інші товари, пов’язані з оселедцем.

Продукти, пов’язані з оселедцем

Ось кілька продуктів, які пов’язані з цією рибою. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти оселедець з іншою їжею, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей оселедця та обраної їжі.