Ну, хоча це тиждень початку осені, я пропоную рецепт салату.
Неправда, що салати призначені лише для літа, також восени або взимку нам можуть сподобатися в меню; вони є хорошим способом їсти овочі цілий рік.
Салат, який я пропоную вам сьогодні і який я вечеряв учора ..., дуже повний.
Ви вже знаєте, що важливо, щоб салат забезпечував нас усіма корисними речовинами, якщо ми хочемо, щоб це було здоровою і повноцінною стравою. І чим цей салат повинен бути повноцінним?
1-Туреччина: це відмінне біле м’ясо, якщо ви хочете схуднути, з невеликою кількістю калорій і повноцінних білків високої біологічної цінності, тобто з усіма необхідними амінокислотами.
2-Зелені листові овочі, Я поставив канони це тип овочів, який зазвичай їдять у салатах, він має дуже низьку калорійність 20 ккал на 100 грамів і забезпечує велику кількість вітаміну С. Звичайно, якщо ви хочете, ви можете замінити їх іншим видом зелених листових овочів для салатів.
3-авокадо: він додає хороший жир до нашого салату з незамінними жирними кислотами, які є тим, що нам потрібно, але не синтезуються нашим організмом, тому ми повинні споживати їх під час дієти.
4-ананас: інший компонент салату, мені дуже подобається класти фрукти на салати, оскільки це надає їм особливої свіжості. Отже, з цим салатом у нас є десерт. Звичайно, ви можете замінити ананас іншим фруктом, наприклад яблуком.
Весь салат - цілісна страва, ну і в ньому бракує складних вуглеводів, тому шматок хліба і ми вже маємо всі поживні речовини в нашому меню сьогодні.
Салат дає нам 300 ккал.
Інгредієнти (для однієї особи)
- 100 грамів грудей індички.
- 100 грам авокадо, це більш-менш половина авокадо.
- 50 грам свіжого ананаса.
- 50 грам салату з баранини.
- Половина натурального йогурту.
- Сік одного лимона.
- Чайна ложка гірчиці.
- Сіль і перець.
Опрацювання: Спочатку я приготував індичу грудку на грилі, а потім подрібнив і зарезервував.
Ми також нарізаємо кубиками авокадо та ананас.
Канони миємо.
У мисці змішуємо всі інгредієнти. Ми готуємо йогуртовий соус, змішуючи йогурт з гірчицею, лимонним соком і приправляючи за смаком.
Ми заливаємо салат йогуртовим соусом і все дуже добре перемішуємо.
І воно готове до вживання.
Найкраще, якщо ви подаєте його холодним. Якщо вам подобається рецепт, пам’ятайте, що я люблю читати ваші коментарі ... і якщо він вам теж не подобається.