Надихаючі спа та оздоровчі відпустки!

осінь

Замість весни, літа, осені та зими Аюрведа ділить рік на три сезони: сезон Вата, який триває з кінця осені до початку зими; Капха, від найхолоднішої і найтемнішої частини зими до весни; і сезон Пітти, найспекотніша пора року з кінця весни до початку осені. Відповідно до Аюрведи, правильний сезонний режим є наріжним каменем міцного здоров’я. Одним з найпростіших способів зберегти своє самопочуття та збалансувати наслідки місцевого клімату є вибір способу життя, який компенсує потенційний дисбаланс, спричинений сезонністю.

Дощовий і вітряний сезон Вата швидко наближається, щоб ви могли готуватися! Коли ми переходимо з осені на зиму, навколишнє середовище стає сухим, холодним, вітряним, суворим, легким і нестабільним - властивості, пов’язані з елементами ефір і повітря, всі характерні для Вати (отже, сезон вати). Коли в організмі та свідомості накопичується занадто багато вати, дисбаланс може проявлятися у вигляді фізичних або емоційних розладів, таких як безсоння, сухість шкіри, артрит, запор, високий кров'яний тиск, тривога та депресія.

Якщо ми розглянемо аюрведичний принцип, що протилежності балансують, сезон Вата буде менш обтяжливим, якщо ви наповните своє життя теплотою, незграбністю, глибоким харчуванням, любовними стосунками та великим почуттям стабільності, рутини та обґрунтованості.

Ось кілька практичних ідей, як залишатися позитивними протягом наступних холодних місяців:

Відпочивайте і добре спайте

У міру того, як дні стають все темнішими і темнішими, це пора року, щоб скористатися перевагами для відновлення організму. Однією з найважливіших речей у зимові місяці є використання найтемніших днів, щоб добре виспатися. Гарний відпочинок життєво важливий для вашого балансу.

Зв'яжіться і тримайтеся в теплі

Це також творча пора року, тоді як весна та літо - це світліші сезони, коли ми від природи активніші та менше їмо. Станція Вата дає нам простір для набору сили та нарощування маси. Обов’язково залишайтеся в теплі, оскільки тіла стають холодними, напруженими, болючими та більш стиснутими. Такі заходи, як Гаряча йога, сауни, парові лазні, джакузі та гідромасажні ванни ідеально підходять для станції Вата.

Також важливо подбати про те, щоб вдома та на робочому місці було тепло, також підтримуючи достатню вологість. Оскільки Vata надзвичайно чутливий до повітря, що рухається, бажано уникати протягів або сидіти біля вентиляторів.

Ще одна важлива річ - це використовувати олію на тілі, тож придбайте собі якісну олію для самомасажу, наприклад, кунжутну олію (не смажену!) Або мигдальну олію, і масажуйте ним своє тіло протягом п’яти хвилин. Це збереже вашу шкіру зволоженою, допоможе зняти можливі м’язові болі та напругу сухожиль, а також заспокоїть нервову систему.

Дотримуйтесь заспокійливу дієту Вата:

Дієти - це потужний спосіб заспокоїти Вату цієї осені. Ситна, жирна та поживна їжа з високим вмістом білка, високим вмістом жиру, стимулюючими спеціями та подаванням у гарячому стані значною мірою сприятиме збереженню внутрішніх запасів вологи та забезпеченню надійності під час сезону Вата.

Пийте багато гарячих рідин, таких як гаряча вода та трав'яні чаї, щоб уникнути зневоднення. Можна приготувати свіжий імбирний чай, помістивши чайну ложку тертого свіжого імбиру в термос, наповнивши його гарячою водою.

Ви можете природним чином відчути бажання збільшити споживання їжі протягом осені, але будьте обережні і не захоплюйтеся. Це також чудова пора року для очищення, хоча Вата вимагає повноцінного харчування, тому краще уникати голодування.

Встановіть процедури

Вата любить регулярність і рутинність. Сюди входить вставання і лягання приблизно в один і той же день кожного дня; їжте за регулярним графіком, замість того, щоб «перекушувати», пропускати їжу або їсти в бігу. Також витрачайте кожен день на фізичні вправи, не забуваючи про відпочинок та розслаблення. Створюючи розпорядок дня, який виховує ваш розум, тіло та дух, ви будете почувати себе більш енергійними та зосередженими протягом наступних кількох місяців.

Вправи на відкритому повітрі

Нарешті, навіть якщо холодно, сміливо виходьте на вулицю, особливо якщо у вас спостерігаються симптоми нестачі денного світла. Обов’язково одягніть відповідний одяг, щоб ви могли гуляти, дихати свіжим повітрям і час від часу перебувати на природі, в найтемніші та найхолодніші місяці осені та зими.

Вата дуже легко погіршується при швидкій, динамічній діяльності, тому розглядайте повільніші, м’якіші та посилюючі форми вправ. Деякі хороші варіанти - це ходьба, плавання, їзда на велосипеді, йога та тай-чи, якщо вони виконуються з відповідним рівнем інтенсивності. В ідеалі вам слід займатися на п’ятдесят-сімдесят відсотків своїх можливостей, постійно дихаючи носом. Пам’ятайте також, щоб збалансувати активність з достатнім розслабленням і сном, щоб ваші тканини могли нормально відновлюватися і відновлюватися.

І останнє, але не менш важливе: якщо вам важко прокинутися вранці, коли тото настільки темне, спробуйте чашку теплої лимонної води або бризок трояндової води на обличчі, перш за все вранці - обидва способи природного пробудження ваші почуття під час сезону Вата!

Успіхів у збереженні здоров’я цього сезону!