Мета цієї статті - представити неймовірні властивості волоських горіхів та деякі переваги, які він дає при їх вживанні

Волоські горіхи - один з найкращих подарунків природи. Будучи калорійними, вони є хорошим джерелом енергії, а також одним з найбагатших джерел корисні жири, вітаміни, мінерали Y амінокислоти доступні нам. Вони також є чудовими джерелами рослинного білка. Горіхи можна додавати в салати, макарони та рис, а в деяких рецептах навіть можна використовувати як замінник безглютенових сухарів.

оптимального

Волоські горіхи також можна подрібнювати в борошно для випічки. І звичайно, хто може забути смачні горіхові масла?

ось перші горіхи, які потрібно зберігати у вашій коморі

  • Мигдаль: Мигдаль - один з найпопулярніших горіхів на сьогоднішньому ринку, і це не даремно. Одна порція мигдалю забезпечує 25% ваших щоденних потреб у магнію, а також здорову дозу кальцію. Мигдаль також є хорошим джерелом клітковини, що робить їх чудовим варіантом для здоров’я органів травлення.
  • Волоські горіхи: Дослідження показують, що волоські горіхи містять понад 16 антиоксидантів, що борються із захворюваннями, таких як елагова кислота. Волоські горіхи також покращують роботу мозку, здоров’я серця та стан шкіри.
  • Пекан: пекан є чудовим джерелом понад 20 важливих вітамінів і мінералів. Також було показано, що вони знижують рівень холестерину.
  • Бразильські горіхи: Багатий клітковиною, вітаміном Е, ніацином, селеном та магнієм для закуски з білками для поліпшення вашого здоров'я та запобігання раку молочної залози.
  • Кедрові горіхи: цей горіх походить із Сибіру. Одна порція містить 70% необхідних амінокислот, необхідних вашому організму, поряд з високим вмістом вітамінів А, В і D. Кедрові горіхи також містять жирні кислоти, подібні до тих, що містяться в риб’ячому жирі.
  • Фундук: Вони дуже поживні завдяки вмісту білка та мінералів, це енергетична їжа завдяки високому вмісту олії, білків та вуглеводів.
  • Кешью: Вони є їжею з чудовим запасом мінералів, таких як калій, фосфор, магній, кальцій, натрій, цинк, залізо, селен та йод. Але він також містить такі вітаміни, як вітамін Е, ніацин або В3, тіамін або В1, рибофлавін або В2, піридоксин або В6, фолат або В9 і вітамін А або каротин.

Сирі волоські горіхи - джерело бездоганне харчування Y Енергія, і його слід включати як частину здорового харчування.

Лише жменька на день допоможе вам скористатися її дивовижною користю для здоров’я.