медитації

Поділіться

Ви коли-небудь пробували медитувати? Я знаю, це неймовірно звучить, що сидіння, склавши ноги, і дихання повинні допомогти вам жити краще ... Медитація - це насправді дуже хороша практика, яку ви можете робити в будь-який час і в будь-якому місці, за різних обставин і в різних положеннях. Про це ми поговоримо в цій статті. Основну позицію для медитації повинен знати кожен, хто хоче спробувати медитацію.

Сидячи і стоячи медитація

Здебільшого стрес випливає з робочого середовища, в якому ми працюємо наполегливо і постійно напружено. Сидяча медитація абсолютно ідеальна для робочого місця, і ви можете практикувати її, наприклад, під час обідньої перерви прямо на своєму стільці за робочим столом. Важливо сидіти абсолютно рівно, ноги стоячи на землі і під кутом 90 градусів до колін. А як же руки? Покладіть їх вільно собі на коліна або на коліна. Глибоко вдихніть кілька хвилин, і стрес від майбутньої зустрічі незабаром зникне. Звичайно, ви також можете практикувати сидячу медитацію на землі в турецькому сидячому положенні.

Це може звучати недоцільно, але ви також можете медитувати стоячи, і це популярна позиція для медитації у багатьох людей. У цьому випадку слід стояти максимально прямо, ступні мають ширину стегон, а пальці пальців спрямовані трохи назовні, тоді як п’яти знову трохи назустріч один одному - положення балерини. У цьому положенні ваші ноги - це ваш якір, завдяки якому ви отримуєте енергію по всьому тілу при кожному дотику.

Вам буде цікаво

3 кроки для запобігання остеопорозу - безшумному вбивцю кісток

    105 0
  • 10.07.2019

ТОП цікавих речей про шлунок: ви не мали про це уявлення!

    63 1
  • 09.07.2019

Медитація на коліна або лежачи

Якщо ви віддаєте перевагу медитації на землі, спробуйте медитувати, стоячи на колінах, сидячи на п’ятах. Гомілки повинні бути паралельні подушці і повністю прилягати до землі, а також супінатори. У цьому випадку вагу тіла повинні нести стегна, і ви можете спокійно з’єднати руки перед грудьми, як у йозі. Пам’ятайте, що ваше положення повинно бути надзвичайно зручним під час медитації, тому, якщо сидіти на п’ятах боляче, виберіть іншу або покладіть під себе щось м’яке, наприклад, килимок для вправ.

Остання основна позиція медитації - це медитація на брехні. Все ваше тіло на килимку, і жодна його частина не навантажена більше, ніж інші. Ляжте на килимок, ноги поставте на ширині стегон, а руки вільно впирайтеся біля тіла. Кінчики ніг можуть бути спрямовані трохи назовні. Ви також можете медитувати, зігнувши коліна і поклавши ноги на килимок, якщо вам це подобається.

7 заповідей медитації

Яку б позицію для медитації ви не вибрали, дотримуйтесь цих семи заповідей медитації. Однак, якщо вам подобається щось інше, медитуйте, оскільки це для вас природно.

  1. Спробуйте інше посади медитації і виберіть ту, в якій ви почуваєтесь найбільш комфортно і розслаблено.
  2. Хребет повинні бути абсолютно прямими в кожному положенні.
  3. Руки під час медитації ви можете вільно розміщувати його на стегнах, опустивши долоні вниз, або на колінах, піднявши долоні вгору, щоб ваша права рука була зверху, а великі пальці злегка торкалися вас. Хтось також любить медитувати, з’єднавши руки перед грудьми.
  4. Плечі повинні бути розслабленими, але все одно твердими, щоб не порушувати правило прямого хребта.
  5. Борода під час медитації повинен бути трохи нахилений до грудей, шия повинна бути продовженням хребта.
  6. Під час медитації можна злегка відкрити роті мова наполягати на кліматі.
  7. Очі вони можуть бути закритими або відкритими, а вид повинен бути спрямований на невідоме, наприклад на підлогу перед вами. Це не повинно вказувати ні на що конкретне. Не слід чергувати закривання та відкривання очей під час медитації.