вихідні Це час, коли більшість із нас відключається від повсякденних справ, щоб проводити час із собою. Це те саме, що відбувається з тими, хто ходить у спортзал. Це правда, що багато людей продовжують займатися спортом у вихідні, але переважна більшість вирішує провести ці дні відпочиваючи. Незважаючи на все, це рішення іноді є проблемою, оскільки воно може бути гальмом для нашого розвитку ми не повинні опускати свою охорону в будь-який час і тому вихідні не повинні бути виправданням.

займатися спортом

Від Vitónica ми хочемо дати кілька порад, щоб ті з нас, хто не відвідує тренажерний зал у вихідні, не помітили цього надмірностей цього на час відновлення тренувань у понеділок, а це те, що ми можемо втратити значну частину того, що ми зробили протягом тижня, якщо присвятимо суботу та неділю тому, щоб не піклуватися про себе. Виправдання того, що в ці дні нам дозволяють робити все, що ми хочемо, не ефективно, і це те, що організм страждає так само щодня, як і у вихідні.

Одне з головних надмірностей, яке ми обговорюємо у вихідні, і там, де ми зазвичай опускаємо свою охорону дієта. Багато людей думають, що у вихідні дні вони мають ліцензію їсти все, що хочуть, і в будь-якій кількості, яку ми хочемо. Якщо ми хочемо підтримувати своє здоров’я та фізичну форму Дуже важливо, щоб ми доглядали за харчуванням і давайте харчуватися так, як треба, поважаючи споживання здорової їжі, яка не становить небезпеки для організму. Майте на увазі, що вихідні - це два дні із семи, скільки має тиждень, тому, якщо пропустити це кожні вихідні, ми можемо завдати шкоди своєму здоров’ю, не усвідомлюючи цього. Звичайно, час від часу ми можемо дати собі примху у вихідні, але не зловживати ними.

Коли ми припиняємо займатися спортом у ці дні, наш ритм сповільнюється. Це правда, що м’язам потрібна перерва після тижня важких тренувань, але не рекомендується взагалі залишатись неактивними, оскільки повернення до рутини завжди гірше. На вихідних ми можемо займатися набагато менш інтенсивними спортивними діями, ніж на тижні, наприклад, гуляти, займатися якимись груповими видами спорту, такими як футбол, баскетбол ... Важливо, щоб ми пам’ятали про необхідність того, що у вихідні ми повинні залишатися активними, хоча набагато плавніше.

Вечори та відсутність контролю за часом - ще один момент, який ми повинні враховувати, і це, як правило, один з головних ворогів людей, які займаються спортом, адже тіло потребує відпочинку та підтримання біоритмів. Проведення вихідних від жаргону до гулянок, ледве спання і неправильне харчування не дадуть нам отримати добре сформовані м’язи, оскільки тіло за відсутності їжі забирає свої запаси, потенційно загрожуючи якості м’язової маси.

Потрібно усвідомлювати, що у вихідні, як і решту часу, ми повинні продовжувати контролювати харчування та спорт, щоб підтримувати м’язи в ідеальному стані та не йти на зайві ризики, що уповільнюють їх розвиток.