Ми знову повертаємося до навантаження з новим домашнім протеїновим коктейлем, цього разу інгредієнтом, який позначить його ідентичність, є банан. Як ви добре знаєте, банан є неймовірним джерелом глюкози та калію, який є прекрасним варіантом прийому до або після тренування. Б'юся об заклад, більше одного вже робить, тому що в поєднанні з іншими різними джерелами білка, допоможе нам покращити нашу здатність до відновлення.
Схід банановий білковий коктейль, Це відмінний варіант споживання до або після тренування, оскільки він містить необхідні поживні речовини. Пам’ятайте, передбачається необхідний час, за який ми повинні його взяти, адже у випадку після тренінгу, Через 20-40 хвилин після тренування це коли катаболічне вікно при якому організм вимагає великої кількості поживних речовин, щоб направити їх до наших пошкоджених м’язів.
Інгредієнти бананового білкового коктейлю
- 1/2 склянки мигдалевого молока
- 1/2 склянки кокосового молока (з жиром)
- 4 кубики льоду
- 1 столова ложка мигдального масла (або PB)
- 1/2 столової ложки білкового порошку (ваніль, за бажанням)
- 1 банан
- 1/2 чайної ложки меленої кориці
- 1/4 чайної ложки гвоздики
- 1/4 чайної ложки імбиру
- 1/4 чайної ложки мускатного горіха
- 1/4 чайної ложки кардамону (за бажанням)
Приготування бананового білкового коктейлю
З молока додайте всі інгредієнти до блендера і збивайте, поки воно не стане однорідним і рідким. За необхідності ми додамо ще льоду і продовжимо розливати склянку і посипати корицею.
Це, мабуть, один з найкращих коктейлів, які я коли-небудь мав, він смачний і неймовірно поживний. Незважаючи на те, що це холодний напій, він неймовірно насичений, здобний і вершковий. Як бачите, приготування досить просте, а інгредієнти дешеві і їх легко отримати.
Пропозиції
Ось інші рецепти, які можна використовувати як альтернативу банановий білковий коктейль:
Кожен з них має різний харчовий профіль. Вони стануть чудовим варіантом для покращення складу вашого тіла в 2020 році.