Ми розшифровуємо переваги тунця після тренування і ділимося кількома рецептами.

Тут багато спортсменів любителі та професіонали, ті, хто сліпо вірить і споживає в його цілющу силу. Ось чому ми вирішили з’ясувати міф шляхом розслідування користь тунця.

переваги

І найпростіший спосіб отримати тунця - у банках, які вони продають у супермаркеті. І відповідно до вашого маркування Харчова інформація за порцію, виглядає не надто погано.

Калорії: 525 калорій

Білок: 41 грам

Вуглеводи: 8 грам (5 г клітковини)

Жир: 37 грам

Ну, кількість калорій трохи висока, але враховуючи дефіцит калорій що ви повинні контролювати, тунець був би ідеальною їжею після дуже напружена рутина.

ПЕРЕВАГИ ТУНИ

Тунця містить лише один величезна кількість Омега 3: жирні кислоти, які нам потрібні для зміцнення нейронів та для інших важливих функцій серця. Насправді це запобігає інсультам.

Тільки ваш організм не виробляє жирних кислот Омега-3, і ви можете отримати його з тунця набагато швидше, ніж з овочів.

ТУНА У ВОДІ АБО В МАСЛІ: ЯКА ДЛЯ МЕНЕ ПІДХОДИТЬ?

Консервований тунець зазвичай представлений у двох видах: консервований у воді або в олії, і ось їх відмінності:

Тунець в олії: забезпечує 198 калорій і 8,21 г жиру на порцію, тому його споживання рекомендується більше людям спортсмени високої продуктивності або тих, хто хоче набрати м’язи.

Тунець у воді: забезпечує 116 калорій і 0,82 г жиру на порцію. Це більше рекомендується людям, які сидять на дієті і прагнуть схуднути.

НАДАЙТЕ БІЛЬШЕ АРОМАТУ ВАШІЙ ТУНІ

На додаток до своїх властивостей, балончик з тунцем дуже універсальний, коли мова заходить про час, і ви можете приготувати його дуже швидко. Тільки уникайте майонезу.

1. До мексиканця: зелений чилі, помідор і трохи цибулі, все дуже добре подрібнене і все. Додайте лимонний сік і насолоджуйтесь ним.

2. Салат з тунця: вам доведеться зварити і очистити кілька речей, але вони того варті. Половина жмені гороху, маленька морква, половина пропареної картоплі. Це класичний салат з бутерброда з тунцем, але ви не покладете на нього майонез.

Чи готові ви вибухнути користь тунця для після тренування.