влаштовує

Якщо ви давно намагаєтесь викинути, ви знаєте, яка це важка праця. Ви не тільки будете регулярно займатися спортом або харчуватися здорово, але й інші хитрощі, рекомендовані багатьма фахівцями для схуднення, можуть вам допомогти. Якщо ви почнете слідувати за ними сьогодні, ви зможете мати фігуру, якою ви будете вкрай задоволені влітку.

Склянку води перед кожним прийомом їжі

Чиста вода надзвичайно важливий при схудненні. Провідні фахівці рекомендують починати день зі склянки чистої води, до якої ви сочите половинку лимона і додаєте чайну ложку яблучного оцту. Десять пригнічує голод і сприяє метаболізму.

Також не забувайте пити протягом дня. Перед кожним прийомом їжі рекомендується випити не менше двох ковдр води. Як кажуть, голод часом буває просто замаскованою спрагою.

Сон також робить великі справи

Доведено, що люди, які потурають тривалий і якісний сон, вони худнуть швидше, ніж ті, хто спить менше семи годин на день. Тож сон дійсно дуже важливий при схудненні. Якщо ви страждаєте від дефіциту, у вашому організмі виникає zзниження рівня лептину, який відповідає за спалювання жиру в організмі людини.

Їсти потрібно п’ять разів на день

Якщо ви харчуєтесь здорово, їсте багато фруктів та овочів і уникаєте жирної їжі, але все одно рука на вазі піднімається, ви робите щось не так. Багато разів трапляється, що помилка в недостатня регулярність прийому їжі a vo розміри порцій.

При схудненні важливо їсти п’ять разів на день меншими порціями, так що метаболізм постійно насторожений і працює як слід. Якщо ви їсте великі порції три рази на день, ви без потреби обтяжите своє тіло і не втратите вагу. Пам’ятайте, що важливо також і вам вони їли повільно і добре їли кожен укус.

Якщо задихаєтесь, то здорові

Солодощі - найбільший вбивця гарної фігури. Коли смак з’являється, мало хто може йому протистояти. Однак існують і такі здорові варіанти маскараду. Це підходить, наприклад гіркий шоколад, який містить щонайменше 70% какао. Також варто спробувати вівсяних пластівців з медом, фрукти a кориця. Він діє на організм людини як чудово спалювач калорій крім того, це може швидко відбити апетит до солодощів.

Гостра їжа допоможе

Перець чилі, але також імбир або куркума вони мають незліченний позитивний вплив на здоров’я. Крім того, вони також допомагають зменшити вагу та придушити апетит. Речовини, які вони містять, мають теплові ефекти, це означає, що після їх вживання вас часто охоплює піт, ви відчуваєте відчуття тепла і своє метаболізм швидко прискорюється. Тож спалювання калорій набагато легше завдяки їм.

Жити або смоктати

Чи знали ви, що жування сприяє запуску метаболізму? Ви можете пригощати себе їжею після кожного прийому їжі жуйка або чайна ложка анісу. Їх жування забезпечить вам свіже дихання і швидше спалювання жиру.

Деякі знаменитості клянуться чудодійними наслідками смоктання кубиків льоду, який охолоджує тіло і витрачає калорії на розігрівання.

Збільште споживання магнію та цинку

Мінерали відіграють важливу роль в організмі людини, і це не так при втраті ваги. Наприклад магнію допомагає спалювати жир і може бути знайдений, наприклад, у фруктах та овочах, горіхах та насінні, а також у цільнозернових продуктах.

Це має подібні ефекти цинку, що сприяє розщепленню як жирів, так і вуглеводнів. Ви можете знайти його в горіхах, висівках, зародках пшениці, але також у жовтках, морепродуктах або яловичині.

Ви знаєте, чого слід уникати?

  • алкоголь
  • їдять після заходу сонця
  • білий цукор
  • підсолоджений напій
  • стрес
  • вершкового масла і маргарину
  • переїдання

Що допомагає підтримувати вас у формі? Напишіть інші поради іншим читачам у дискусії під статтею.