Нижче ми зібрали найбільш якісні низькокалорійні овочі та фрукти. Це ідеальна поживна речовина, коли його їсти свіжим, але також у замороженому вигляді, сушеному або у вигляді 100% фруктового або овочевого соку. Бажано споживати один із них принаймні 3 рази на день, щоб ми могли запобігти багатьом хворобам і навіть не мати проблем із балансом.
Фрукти
Гарний сонячний абрикос з низькою калорійністю та солодким смаком є одним з найпопулярніших літніх фруктів. Він лактуючий і має дуже високий вміст клітковини, тому стимулює травлення. У ній багато вітаміну А та каротину. Він багатий антиоксидантами, зміцнює імунітет і може забезпечити захист від раку. У вигляді 100% соку, навіть сушеного, це корисно.
Вишня
Він низькокалорійний, але дуже багатий водою. Тому він надає дезінтоксикаційну, сечогінну дію. Набряклі руки і ноги - одне з найкращих протиотрут. Він має дуже високий вміст антиоксидантів. Вишня сприяє не тільки збереженню здоров’я, але і зовнішній та внутрішній красі. Один із антивікових фруктів, регулярне вживання розгладжує менші зморшки, роблячи шкіру зволоженою та гладкою. Взимку його можна їсти замороженим або несолодким. Сушені вишні також дуже смачні і їх можна змішувати з мюслі або йогуртом.
Чорниця
Він дуже низький у калоріях та цукрі, але багатий клітковиною. Журавлина, зокрема, багата антиоксидантами. Чорниця підвищує опірність організму, при регулярному споживанні організм стає більш стійким до інфекцій та бактерій. Він також використовується в стоматології, оскільки зменшує кровоточивість ясен, зміцнює структуру зубів і ясен.
Грейпфрут
Окрім стимулювання спалювання жиру, грейпфрут знижує рівень холестерину, зміцнює імунітет, навіть багатий вітаміном С, калієм, магнієм і кальцієм. Справжній дикий жартівник серед фруктів. Він має дуже високий вміст клітковини і значну кількість вітаміну А. Особливо його варто вживати вранці, це запускає процеси спалювання калорій в організмі, легко розщеплює зайвий жир. Зміцнює імунну систему. Кожен, хто регулярно п’є або курить, буде добре споживати грейпфрут щодня, оскільки цей фрукт допомагає підтримувати здоров’я печінки та гальмує активацію певних ферментів, що сприяють розвитку раку.
Диня
Кожна диня має дуже високий вміст води, що дуже корисно для організму. Тіло очищається, надлишки токсинів виводяться, і ми можемо позбутися води, що накопичилася протягом повсякденного життя. Диня також стимулює травлення і підтримує нормальну роботу нирок. Калорійність його досить низька, щоб споживати навіть щодня у високий сезон. З нього також можна готувати суп або фруктовий сік, що особливо корисно влітку, оскільки ми можемо живити та зволожувати шкіру зсередини. З його допомогою можна легко виконати навіть пару днів посту.
Нектарини та персики
І те, і інше - хороший вибір. Це пов’язано з тим, що персики поєднують у собі всі позитивні якості, що характеризують здорову їжу. Вони низькокалорійні, повні клітковини, багаті кальцієм, фосфором, вітамінами С і К, і не є незначним вмістом вітаміну А. Крім того, вони містять каротиноїди, які допомагають стійкості організму до раку. Хоча це справді солодкі фрукти, вони все ще мають низький вміст цукру, що робить персики одним з найбільш здорових видів фруктів. Дієта проста, оскільки вона швидко насичується і призводить до насичення протягом тривалого періоду часу.
Полуниця
Цей фрукт - справжнє диво. Він має дуже низьку калорійність і дуже високий вміст клітковини, тому підтримує травлення в порядку. У ній багато кальцію, магнію і фосфору, а також дуже багато вітаміну С. Особливо рекомендується жінкам, оскільки це допомагає зробити організм більш стійким до раку молочної залози. Полуниця також добре впливає на пам’ять, тож якщо вам потрібен справді свіжий розум перед важким робочим днем чи випробуванням, давайте пообідаємо кілька зерен полуниці замість шоколаду. Ще однією позитивною особливістю є те, що вона захищає судини від надлишків жирових відкладень.
Овочі
Стаття продовжується на наступній сторінці.
Спаржа
Він дуже низькокалорійний, але дуже багатий поживними речовинами, мінералами та, звичайно, вітамінами. У ній багато фолієвої кислоти та фосфору, а також багато вітаміну К. Його можна приготувати різними способами, він приємно насичений і має сечогінну дію, тому допомагає організму очиститися від накопиченої води. Вміст клітковини також високий, ми можемо споживати його як салат, приготований на пару як гарнір, але ми також можемо зробити з нього смачний суп.
Соя
Соя стає все більш відомою і популярною і в Угорщині, оскільки вона є не тільки чудовим джерелом білка та енергії, але і дуже низькою калорійністю. Він багатий кальцієм, бета-каротином і вітаміном А. Це забезпечує дуже здорове, тривале відчуття ситості та енергії.
Паприка
Він дуже низькокалорійний і його не можна їсти лише для бутерброда або хліба, змащеного маслом. Його також можна наповнити чудовими йогуртово-сирними кремами, але він також чудово поєднується з усіма видами салатів. Більш солодкі типи можна вживати навіть із соусами для занурення, тоді як з більш міцних можна готувати смачні гострі страви. Останні стимулюють травлення та кровообіг, але лише за умови споживання невеликої кількості міцного перцю. Це також може спричинити подразнення шлунку у великих кількостях.
Гарбузи та гарбузи
Незалежно від того, чи є на столі гарбузи чи гарбузи, ми точно робимо добро на здоров’я. Обидва типи гарбуза мають дуже низьку калорійність, але при цьому повні поживних речовин, клітковини і забезпечують відчуття ситості надовго. У ній багато калію та вітаміну А, а також гарбузи містять бета-каротин, як і більшість апельсинових овочів та фруктів. Це добре для зору, зміцнює кістки і може бути зроблено різними способами.
Шпинат
Це зробить нас великими та сильними. Крім того, шпинат та всі інші темно-зелені овочі є типом їжі з найбільшим вмістом мінералів та вітамінів. Овочі темного кольору мають найвищий вміст вітаміну К, а також вони містять більшу частину фолієвої кислоти, що особливо рекомендується вагітним матерям або дитячим дизайнерам. Шпинат корисний для кісток, оскільки він також багатий кальцієм і містить багато вітаміну А, магнію, заліза та вітаміну С. Тобто шпинат - це саме здоров’я. Його можна приготувати різними способами, ми можемо зробити з нього салати, овочі, шпинатний рис або макарони.