Овочі - це дуже багаті джерела різних вітамінів і мінералів, а їх вміст клітковини надзвичайно цінний. Однак вміст вуглеводів у них різний.

вуглеводів

Створено: 7 листопада 2018 р., 10:21
Змінено: 9 листопада 2018 р. 15:35

Спаржа та гриби

THE перець наприклад, він наповнений цінними каротиноїдами, тоді як чашка покриває майже всі наші щоденні потреби у вітаміні А і містить більше ніж у три рази наші потреби у вітаміні С. Ця кількість містить 6 грамів вуглеводів. Він належить до сімейства хрестоцвітих, багатих клітковиною брокколі чашка також містить лише 6 грамів вуглеводів і велику кількість вітамінів К і С.

Одна чашка спаржа він має вміст вуглеводів 8 грам, з яких 4 грами - це неперетравна клітковина, але не тільки варто їсти їх багато, коли це в сезон, але й тому, що дослідження показують, що це може зіграти певну роль у запобіганні ряду злоякісних утворень. THE в грибах вуглеводів також дуже мало, наприклад, чашка печериць містить лише 2 грами, крім того, дуже хороші природні протизапальні засоби.

Секрет рису цвітної капусти

Чому цвітну капусту можна вважати супер овочем? Деталі тут.

Також враховуються овочі з низьким вмістом вуглеводів кабачки, чашка містить 4 грами вуглеводів у сирому вигляді в шпинаті ще менше, лише один грам на чашку. Оскільки шпинат руйнується під впливом тепла при вживанні на пару, при вживанні однієї склянки слід враховувати споживання 7 склянок вуглеводів. THE цвітна або цвітна капуста рису не випадково він так популярний серед дієтологів: чашка містить 5 грамів вуглеводів.

Одна чашка Зелена квасоля Він містить 10 грамів вуглеводів, що робить його лідером серед бобових в цій категорії. Він дуже популярний серед тих, хто дієт салат вуглеводів також мало, всього 2 грами на чашку. THE вранці вже трохи більше цього, 7 грамів на чашку, але навіть це можна сказати, що воно є зовсім низьким. Одна чашка селера після споживання слід очікувати споживання 3 грамів вуглеводів, в той час як чашка в помідорах черрі всього в чашці близько 6 грамів вуглеводів редька і він містить дуже мало, всього 4 грами вуглеводів.