Ожина - це їжа з високим рівнем вітаміну С, яка бере участь у синтезі білка і необхідна організму для вироблення колагену.

Всім відомо, що вживання фруктів є важливим для організму, оскільки він забезпечує численні поживні та природні речовини, які є дуже корисними для здоров’я.

повинні

З цієї причини, оскільки Estetic.es ми хочемо повідомити вам користь фрукта, який ви, напевно, не споживаєте стільки, скільки потрібно, і який відтепер, безсумнівно, не соромтеся включати у свій раціон: ожина.

1. ВІТАМІН С. Ожина містить високий рівень вітаміну С. Наприклад, порція в 100 грамів містить 35 відсотків рекомендованої людиною добової норми вітаміну С. Вітамін С бере участь у синтезі білка і необхідний організму для вироблення колагену та певних нейромедіаторів. Ці процеси життєво важливі для багатьох функцій організму, включаючи загоєння ран. Крім того, вітамін С також має антиоксидантні властивості і бере участь у функціонуванні імунної системи.

2. ДЖЕРЕЛО ВОЛОКНИ. Порція ожини у 100 г містить 14 відсотків RDA для клітковини. І чи є це, клітковина - це тип вуглеводів, який організм не може розщепити на менші молекули цукру, як це відбувається з іншими вуглеводами. Клітковина також відіграє вирішальну роль у регулюванні рівня цукру в крові та споживання цукру.

У харчових продуктах є два типи клітковини, розчинні та нерозчинні. Розчинна клітковина розчиняється у воді і пов’язана із зниженням рівня цукру в крові та допомагає людині підтримувати здоровий рівень холестерину. Нерозчинна клітковина не розчиняється у воді, але підтримує здорове травлення. Ожина містить як розчинні, так і нерозчинні типи клітковини.

3. АНТИОКСИДАНТИ. Ожина містить високий рівень антиоксидантів, таких як антоціани. Антиоксиданти допомагають людям боротися з негативним впливом вільних радикалів на організм. Вільні радикали можуть пошкоджувати клітини і, як вважають, тісно беруть участь у процесі старіння, а також в інших захворюваннях, таких як рак та серцеві захворювання.

4. ВІТАМІН К. Ожина є чудовим джерелом вітаміну К. Це поживна речовина, необхідна для згортання крові, яка необхідна для належного загоєння ран.

5. ВІТАМІН А. Також ожина містить вітамін А, який виконує кілька функцій в організмі. Вітамін А підтримує імунну систему, яка бореться з інфекціями та хворобами. Він також підтримує ріст і підтримку зубів і кісток, а також підтримує здоровий стан шкіри. Так само, відповідає за вироблення пігментів на сітківці ока і допомагає підтримувати зір, особливо при недостатньому освітленні.