Ожиріння та надмірна вага свідчать про те, що в організмі є надлишок жиру

надмірна

Що мається на увазі під ожирінням і надмірною вагою?

Надмірна вага та ожиріння - це збільшення жиру в організмі.

Міра, яка називається індексом маси тіла (ІМТ), використовується для вимірювання того, чи страждає людина ожирінням. ІМТ отримують шляхом обчислення коефіцієнта між вагою (у кілограмах) та ростом (у сантиметрах) у квадраті.

У дорослих ІМТ людини з нормальною вагою коливається від 18 до 24. Люди з надмірною вагою мають ІМТ від 25 до 29, а люди з ожирінням мають ІМТ 30 і вище.

У дітей та підлітків ІМТ також використовується для оцінки надмірної ваги чи ожиріння. На відміну від того, що трапляється у дорослих, немає єдиного значення, щоб говорити про надмірну вагу або ожиріння, оскільки ІМТ змінюється протягом усього зростання, і для хлопчиків він також відрізняється, ніж для дівчат.

Щоб оцінити, чи є у дитини ожирінням чи надмірною вагою, їх ІМТ порівнюють із ІМТ у дітей їхнього віку та статі за допомогою таблиць; якщо їх ІМТ перевищує значення 85-го процентиля (із кожних 100 дітей у референтній популяції 85 буде нижче і лише 15 буде вище цього значення), вони мають надлишкову вагу, і якщо він перевищує 95-й процентиль (із 100 дітей із референтної сукупності, 95 було б нижче і лише 5 вище цього значення) тоді вони мають ожиріння.

Ожиріння в цифрах

Дітей із надмірною вагою та ожирінням стає все більше, і це трапляється і в молодшому віці.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) ожиріння за останні 4 десятиліття потроїлось і продовжує зростати. За підрахунками, у всьому світі понад 1,9 мільярда дорослих із надмірною вагою або ожирінням. Дані про дітей та молодь також викликають занепокоєння, ожиріння помножилося на 10. Є понад 340 мільйонів повних хлопчиків та дівчаток у віці від 6 до 18 років і 41 мільйон у віці до 5 років. Ось чому кажуть, що ожиріння є проблемою охорони здоров'я.

В Іспанії, за даними Національного обстеження здоров’я 2017 року, ожиріння у дорослих зросло: із кожних 100 дорослих 54 мають надлишкову вагу, а з цих 17 страждають ожирінням.

Згідно з даними Міжнародної обсерваторії ожиріння, в Іспанії кожен третій іспанський дитина має надлишкову вагу, а кожен другий - із ожирінням.

Що є причиною ожиріння?

Ожиріння іноді обумовлене хворобою (ендокринною, спадковою), але частіше за все збільшення ваги викликане дисбалансом енергії між калоріями, що надходять з їжею та напоями, та витраченими калоріями. Тобто ви їсте більше, ніж витрачаєте.

З одного боку, рясне або неструктуроване харчування сприяє цьому неадекватному балансу (великі порції та велике споживання їжі, багатої насиченими жирами та цукром, солодощів, солодких напоїв та закусок), а з іншого, зменшенню фізичної активності та підвищенню бездіяльності, особливо пов’язане з часом, проведеним на екранах.

В останніх дослідженнях було виявлено, що жирова тканина за допомогою гормональних механізмів бере участь у регуляції апетиту та насичення. Але також зовнішні ситуації, такі як факт не звернення уваги на їжу, впливають на це регулювання. З цієї причини дуже важливо уникати відволікань під час акту їжі, щоб не змінити почуття ситості.

Чи існує взаємозв'язок між ожирінням у дорослих та ожирінням у дитячому та юнацькому віці?

Так, дитина, яка страждає ожирінням, має високий ризик стати підлітком із ожирінням, а згодом ожирілим дорослим.

Чи може це спричинити проблеми зі здоров’ям?

Так, надмірна вага в дитинстві впливає на здоров’я дітей і вплине на їх доросле життя. Діти з ожирінням втомлюються при фізичних навантаженнях і частіше мають проблеми з диханням (вони частіше хроплять), болі в суглобах і деформують ноги (genu valgus). Також можуть бути пов’язані проблеми з самооцінкою, тривожністю, стосунками зі своїми колегами чи симптомами депресії.

Внутрішньо спостерігаються зміни, яких не помічають: вони частіше мають високий кров'яний тиск, страждають на цукровий діабет 2 типу (високий рівень цукру) або мають холестерин і жир у крові, а також ті, що зберігаються в печінці та судини вище. Ці зміни у зрілому віці можуть спричинити інфаркт серця або мозку.

На гормональному рівні у людей, що страждають ожирінням, лептин (який є гормоном, пов’язаним із відчуттям ситості) нижчий, інсулін втрачає частину своєї ефективності, а рівень цукру в крові підвищується. Всі ці негативні наслідки виправляються при зменшенні ваги.

Крім того, у них часто виникає дефіцит поживних речовин, таких як кальцій, залізо, йод і вітамін D, через споживання дієт, багатих калоріями, але бідних поживними речовинами, а іноді, як у випадку з вітаміном D, це захоплюється жиром в організмі. і він не може бути використаний організмом, що має значні негативні наслідки для вашого здоров’я.

Коли рекомендується проконсультуватися?

Якщо є побоювання щодо способу життя чи ваги дитини чи підлітка.

Якщо є сумніви або потрібна порада щодо дієти, величини фізичної активності, яку ви робите, або часу, проведеного на екрані, а також якщо у вас є психологічні зміни чи стосунки.

Чи можна лікувати ожиріння?

Так, ожиріння можна лікувати і запобігати. Для цього має бути зрозуміло, що внести зміни у тому, що робиться щодня, і що вони є більш успішними, якщо вони робляться у сімейному середовищі (у способах харчування, плануванні їжі, покупках, приготуванні їжі):

  • Подбання про дієту: щоб дитина їла те, що їй потрібно в кількості та різноманітності. Якщо ви багато їсте, бажано зменшити кількість, яку викладаєте на тарілку. Не слід повторювати.
  • Бажано їсти 5 разів на день, пам’ятаючи, що сніданок - основний прийом їжі, який не слід пропускати.
  • Їжте здорову їжу вдома, як у коморі, так і в холодильнику. У деяких випадках може бути показано робити втручання з більш контрольованою дієтою, завжди під вказівкою та контролем педіатра і не потрапляючи в "чудо-дієти".
  • Не слід забувати про інші здорові звички для кожного: більш активне життя (одна година на день фізичних вправ) і менше сидячий режим (менше двох годин на день сидячих занять, включаючи електронні пристрої).

Найкращі результати досягаються, коли сім'я, школа та громада беруть участь у змінах. Крім того, ви повинні бути постійними, бо ніхто не змінюється з одного дня на інший. У дітей та підлітків, які ростуть у зріст, не набирати вагу вже може бути позитивним.

У разі виникнення психологічних проблем та у дуже маленьких дітей може знадобитися втручання інших спеціалістів (серед інших дитячий ендокринолог, дієтологи, психологи чи психіатри).

У важких випадках і якщо пов’язані метаболічні захворювання, може знадобитися медикаментозне лікування та, за винятком підлітків, хірургічне втручання.

Коротше кажучи, рішення в нашій руці, з п’ятьма пальцями, які символізують п’ять кінчиків:

  1. Харчуйтесь різноманітно, здорово і в потрібних кількостях для віку дитини.
  2. Не перекушуйте між прийомами їжі.
  3. Пийте тільки воду, уникаючи солодких напоїв, включаючи соки та/або енергетичні напої.
  4. Уникайте «солодощів» та випічки.
  5. Збільшуйте щоденні рухи, такі як ходьба та користування сходами, коли є можливість. Заохочуйте спортивну активність як ідеальне доповнення та обмежуйте час перебування на екранах.