рецептів

Підпишіться на Vitónica

Високий рівень холестерину в крові є значним фактором ризику для здоров’я, і піклування про свій раціон може бути дуже корисним для його контролю. Тому сьогодні у Vitónica разом із нашими колегами з Directo al Paladar, з якими ми співпрацюємо п’ять смачних рецептів, які допоможуть вам знизити рівень холестерину:

  • Яблучне пюре та вівсяні кекси: як олія, так і яблуко, цільнозернове борошно та овес фітостерини, в той час як клітковина всієї тарілки та її вміст у хороші жири вони також сприяють зниженню рівня холестерину в організмі.
  • Салат з кіноа, спаржі та полуниці: у цій страві багато клітковина, розчинний і нерозчинний, що сприяє зниженню рівня холестерину, але також присутній рослинні стерини похідні оливкової олії, які дуже допомагають знизити концентрацію цього ліпіду в крові.
  • Широка квасоля з редькою та черевом: цей рецепт на основі бобових сприяє зменшенню всмоктування холестерину, а також його усуненню шляхом сапоніни. Поки живіт зі своїм Омега 3 знижує рівень поганого холестерину або ЛПНЩ і підвищує рівень хорошого холестерину.

Як бачимо, їсти рясно не обов’язково здорово, але ви навіть можете насолоджуватися смачні рецепти, які допомагають знизити рівень холестерину як зазначено вище.

Включаючи бобові, овочі або фрукти, насіння, горіхи, цільні зерна та сирі олії, ви можете готувати цінні страви для контролю холестерин в крові.

Поділіться п’ятьма смачними рецептами, які допоможуть вам знизити рівень холестерину