Важливо оцінити момент закуска з маленький хлопчик і вибирайте продукти, що містять, перш за все, цукри (джерело енергії), білки (для побудови організму) та вітаміни, не перебільшуючи з жирами.
На час закуска, необхідна негайна підзарядка енергії, тому вони повинні подаватися прості цукри (які легше засвоюються), містяться переважно у фруктах. З іншого боку, їх не рекомендують робити в нічні години, коли організм готується до відпочинку. До цих цукрів будуть додані продукти, які забезпечують вуглеводи комплекс, щоб гарантувати "запас" енергії.
Продукти, що їх містять, - це хліб, печиво та каші загалом. Що стосується споживання білка, продукти, отримані з молоко (йогурт, сир тощо), тоді як для вітамінів фрукти продовжує відігравати провідну роль, сприяючи також надходженню клітковини, корисної для регулювання функціонування кишечника.
Необхідно приділити більшу увагу, якщо дитина страждає від надмірної ваги, щоб уникнути ризику дати йому надлишок калорій. Корисним ресурсом для найменших, які вважають за краще «перекусити» під час перекусу, а потім вередують під час обіду, є так звана «пальчикова їжа» («їжа, яку їдять пальці»).
Йдеться про вживання в їжу сипучих продуктів (печива, шматочка яблука, шматочка сиру або трохи хліба), які можна запропонувати малюкові, щоб він зайнявся очікуванням їжі, обмежуючи тим самим проблеми із зайвими калоріями і відсутність апетиту під час вечері. Основні інгредієнти для збалансована закуска це: фрукти, крупи та молоко, з якими можна кожен раз винаходити закуски інший.
•Натуральний йогурт. Його можна підсолодити медом і цукром, а також збагатити шматочками фруктів.
•Фруктовий йогурт. Слід уникати фруктів, яких ви ще не їли, таких як полуниця та чорниця, і це дуже практичний вибір.
•Типові вироби для дітей. Зазвичай вони складаються з йогурту та фруктів, або сиру та фруктів, до яких додають печиво або крупи.
•Фруктові соки або нектари. Перевагу слід віддавати тим, що призначені для дітей, які гарантують абсолютний контроль сировини разом із печивом.
• Смузі. Їх можна приготувати з молоком для росту та фруктами.