У дитинстві у мене ніколи не було проблем із вагою. Я завжди був дуже активним хлопчиком; Мені подобалося займатися спортом і грати на вулиці з друзями. Плюс, моя мама готувала досить здорово і навряд чи коли-небудь водила нас до ресторанів, тому мені ніколи не довелося турбуватися про те, що я їв, щоб залишатися в черзі. Однак це змінилося, коли я став незалежним і переїхав до Сіетла.

моменти

Погане життя

Коли я переїхав до Сіетла в жовтні 2008 року, я покладався виключно на свій раціон. Мені зовсім не подобалося готувати їжу, і я вперше в житті мав гроші, тому щовечора я віддавав належне Амадео, моєму сусідку по кімнаті, у ресторані міста. Піци, гамбургери, буріто ... ми нічого не позбавляли.

Результати цього способу життя були негайними, і за кілька тижнів я опинився в найгіршій фізичній формі свого життя. Я перейшов із розміру 40 на 43, у мене вийшов подвійний підборіддя, і моє обличчя стало круглим, як хліб, який вони продають у моєму місті. Були й менш помітні наслідки: мені було сумно, мало сил та небажання щось робити. Мої фізичні зміни вплинули на мене понад ці 3 розміри.

Приблизно в той час ми з Амадео завели перших друзів і почали ходити на вечірки. Наш розпорядок дня по п’ятницях полягав у тому, щоб повечеряти в ресторані або замовити піцу, випити у нас вдома (передпартійний), приїжджайте на вечірку вже напідпитку і з кількома карафами калімочо, пийте більше і будьте поруч, поки вечірка не закінчиться, і опиняйтесь у нас вдома з хоробрими, які хотіли ще (післяпартійний). Наступного дня, похмілля, їжа в Boom Noodle (японський ресторан), дрімайте і починайте спочатку.

Ми почали будувати репутацію, і не зовсім добру. Люди знали нас як «п’яних іспанців» або «іспанців-калімохо», і були такі, які стверджували, що ніколи не зустрічали нас тверезими. Я засинав наприкінці вечірок, і очі Амадео червоніли, і само собою зрозуміло, що ми не мали бублика з дівчатами. Наше життя було повним безладом.

Трохи уваги

Коли ви заблукаєте і почнете йти проти життя, життя надсилає вам сигнали до змін. Ви повинні прислухатися до цих сигналів і змінитись, або ігнорувати їх і продовжувати жити як раніше. Однак не забувайте, що ви не можете вічно йти проти життя; Якщо ви довго ігноруєте його попередження, він дасть вам такий гучний дзвінок, що у вас не буде іншого вибору, як зупинитися, щоб послухати.

У моєму випадку перший серйозний сигнал пробудження надійшов у грудні. Ми з Амадео, після вихідних надмірностей, пішли до спортзалу, щоб пограти в гру ракетбол, американська версія сквошу. Під час гри був дуже конкурентний момент, в якому мені довелося зробити собі кілька пробігів; Коли все закінчилося, у мене стався сильний напад астми. Хоча це було лише 6 або 7 спринти, мій фізичний стан був жахливим, і зусилля залишили мене спустошеним. Я справді почервонів і почав кашляти. Він кашляв і кашляв і не міг зупинитися, тому нам довелося називати це день.

Я сидів у машині, чекаючи, поки Амадео вийде з душу, і, між нападами кашлю, я почав думати про те, в якому напрямку рухалося моє життя. Природа подарувала мені молоде тіло, непереможне тіло, здатне на такі чудові речі, як стрибки, біг чи танці. І що я робив із цим подарунком? Я зневажав його. Мені було 22 роки і я не міг дати собі 3 дерьмових пробіжки. Він плював йому життя в обличчя. Я сміявся з неї.

Саме в той момент я вирішив покласти край цій ситуації і почати поводитися з собою так, як я заслуговував.

План

Наступного ранку, з офісу, я зв’язався зі своєю подругою Френ через Messenger. Френ вивчала спортивні науки і була найздібнішою і наймускулішою людиною, яку я знав. Якщо хтось міг мені допомогти, це був він. Я сказав йому, що докотився до дна, що мені потрібно навести форму і сказати, що мені робити, що я буду виконувати його вказівки до листа. Я сказав йому це через чат Messenger, але якби я сказав йому це по телефону, він би помітив у моєму голосі, що рішучість є, коли людина робить 100%, без виправдання.

Френ дала мені посилання на виклик здоров’я чоловіків Пабло Мотоса. Завдання полягало в тому, щоб лише за три місяці на обкладинці журналу "Men’s Health" потрапив Пабло Мотос, ведучий "Ель-Ормігеро" і досить крихітний дядько. Для цього я б дотримувався плану тренувань та дієти, встановленої одним із особистих тренерів журналу.

На веб-сайті було все, що йому потрібно: 12-тижневий тренінг з обтяженнями - з усіма вправами, що пояснюються, і навіть вагою, яку Пабло піднімав щодня - і деякі основні рекомендації щодо дієти. Крім того, ви могли бачити фотографії Пабло протягом усього виклику та оцінювати його прогрес з 0 тижня, на якому він не помітив жодного м'яза, до 12 тижня, в якому він був повністю трансформований. Якби Пабло Мотос міг, я теж міг, тому того ж дня я зайшов до супермаркету, щоб запастися курячими грудьми, і почав із плану тренувань, який змінить моє життя.

Через пару тижнів результати вже можна було побачити. Я не тільки втратив кілька кілограмів і подвійне підборіддя трохи зменшився, але я був щасливішим і мав більше енергії. Амадео, який бачив, як я щовечора їв курячі грудки та салати, перший помітив зміну і запитав мене про рутину, якої я дотримувався. Я передав йому план тренувань, і ми почали тренуватися разом.

Проходили місяці, і ми не шкодували днів тренажерних залів. Амадео почав крутитися і придбав велосипед; Я записався в лігу з рекетболу. Наша фізична форма та настрій продовжували вдосконалюватися. Ми більше не їли піцу і нестримно пили, а варили овочі і виходили в міру. Наше соціальне та любовне життя почало плисти, і, що найголовніше, ми почували себе краще і були щасливішими. Коли ми хотіли дізнатись, сталося щось дуже цікаве: ми захопилися спортом. Ми зробили це вже не для схуднення, а тому, що нам це дуже сподобалось.

Майже через чотири роки після нашого прибуття до Сіетла ми з Амадео були в найкращій формі свого життя. Амадео замовив майже 30 кілограмів і закінчив Ironman Canada менш ніж за 12 годин; Я пробіг марафон за 3:57 і за один день пройшов з велосипедом понад 300 км. Коли ми розповідали людям про своє темне минуле, вони нам не вірили, а коли ми показували їм фотографії того часу, вони дивились на нас так, ніби були свідками дива. І певним чином вони мали рацію, бо те, що з нами сталося, було майже дивом: фізичні вправи змінили наше життя.

Прихильність на все життя

Вирішальний момент, який я прожив на майданчику для ракетболу, допоміг мені розвинути одну з моїх найвидатніших якостей: ОБОВ'ЯЗК СЕБЕ.

Чи біг змінив моє життя? Ні. Чи змінив спортзал моє життя? Ні того, ні іншого. Що все змінило, це той момент на тому майданчику для ракетболу, який дав мені попередження та привід змінити все повністю.

Жорстокі зміни, які я зазнав на всіх рівнях, коли я почав піклуватися про себе, змусили мене зрозуміти, що фізичні вправи, дієта та сон не лише впливають на наше статура, але й те, що користь від них набагато далі. Не випадково керівники великих компаній щоранку відвідують спортзал. Коли ти поважаєш себе і піклуєшся про себе, як ти того заслуговуєш, ти отримуєш більше енергії, робиш свою роботу краще і ти щасливіший. Ось чому з того дня здорове харчування та регулярні фізичні вправи стали двома основними опорами мого життя, і я маю намір їх підтримувати. до дня, коли я помру.

Якщо вам доводиться вибирати позитивну звичку, яку потрібно включити у свій повсякденний день, нехай це буде вправа. Знайдіть вид спорту чи заняття, який вам подобається, і займайтеся цим регулярно. Це не повинно бути відвідування тренажерного залу або біг; Ви також можете записатись на заняття танцями, зробити капоейру або пограти в теніс. Все триває, поки ти рухаєшся і спітнієш. І, будь ласка, не дайте мені виправдання, що у вас немає часу. Це було б як би спробувати зрубати дерево нудною сокирою і сказати, що ви не встигаєте його заточити, тому що ви занадто зайняті рубанням.

Цей допис є частиною серії Вирішальні моменти. Якщо ви пропустили попередню статтю: Вирішальні моменти I: Ана Віра.

Хлопець на фотографії - це я, відразу після досягнення фінішу у Ванкуверському марафоні. Останні кілометри були настільки напруженими, що наприкінці я не міг стримати сліз від емоцій.