Приблизно в березні-квітні навіть ті, хто інакше нехтує регулярними фізичними вправами протягом року, мають настрій тренуватися.

поради

Скористайтеся посиленням, яке дає сокира, навіть якщо ви не тільки тренуєтесь для свого здоров’я та добробуту, але й хочете схуднути! Ось як можна пришвидшити спалювання жиру.

Інтервальне навчання

Якщо ви певний час тренувались і відчуваєте, що ваш стан постійно покращується, можливо, ви захочете спробувати метод, який стає все більш популярним в останні роки, щоб пришвидшити схуднення.

Суть інтервальних тренувань полягає в тому, що ви поділяєте тренування на чергові фази, як планувалося, під час яких час навантаження та відпочинку змінюється.

Час відпочинку означає активний відпочинок, тобто ви не зупиняєтесь, а просто перемикаєтесь на нижчу передачу. Наприклад, якщо ви біжите, спринт замінюється бігом. Переконайтесь, що фаза навантаження не перевищує періоду відпочинку!

Перш ніж розпочати тренування, важливо визначити, якою може бути ваша максимальна частота серцевих скорочень, і не перебирати її під час фази вправ. Наша попередня стаття допоможе вам зможе легко це обчислити.

Оскільки інтервал є напруженим для системи кровообігу, виконуйте такий вид вправ, лише якщо у вас немає серцево-судинних захворювань або ви вже набули певних вправ. Детальніше про інтервальні тренування ви можете прочитати в нашій попередній статті.